Proteinshakes

[Marcel121]

Ich hab aber noch gelesen wenn man es macht bleibt kann man keine Muskeln mehr aufbauen -.-

In der Tat.
Um aufzubauen brauchst du ein Kalorienplus von 300-500kcal pro Tag und um abzunehmen ein Defizit ( Mangel ) von 300-500kcal.


So "einfach" ist das.

[NicoSomi]

Ja ich zieh das jetzt durch bis ich 75 Wiege
Danke auf jeden fall

[Marcel121]

Ja ich zieh das jetzt durch bis ich 75 Wiege

Hau rein.
Aber nicht zu schnell abnehmen, sonst verheizt du dir deine ganzen, wenn vorhandenen, Muskeln.

[ependinom]

Ja ich zieh das jetzt durch bis ich 75 Wiege
Danke auf jeden fall

so wie sich das anhoert, hast du absolut keine ahnung was du machst :=)

trotzdem viel glueck

[tm236]

Ganz einfach:

Kaloriendefizit = abnehmen.

Kalorienüberschuss = zunehmen.

Hat mit Muskelaufbau und co nicht viel zu tun. Geht auch im normalo Leben so.....

Dass du mit einem Kaloriendfizit schwerer aufbaust ist logisch. aber es geht... Beispiel Anabole Diät

[tm236]

upps war zu langsam