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  1. 09.12.2010, 17:31 #1
    Sturmtiger

    Trainingsplan bewerten!

    Hallo,
    wollte hier mal mein TP vorstellen, mit dem ich erstmal bis Ende Januar die Zeit zu Hause trainiere, bevor ich ins Studio gehe.

    Kniebeugen 3S 12-15 Wdh
    Klimmzüge 3S max. bei sauberer Ausführung
    Kreuzheben 3S 12-15 Wdh
    Bankdrücken 3S 12-15 Wdh
    Schulterdrücken 3S 12-15 Wdh
    LH Curls 3S 12-15 Wdh
    Dips/Trizepsdrücken 3S max. bei sauberer Ausführung/ 12-15 Wdh
    Crunches 3S 12-15 Wdh

    Wollte den dann jeweils Montags und Donnerstags machen.
    Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

    Gruß
    Markus
    •   Alt

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      |
       
  2. 09.12.2010, 17:35 #2
    stephang
    auf jeden fall besser als der 4er split :P

    denke den kann man auf jeden fall so lassen. fände 3 trainingstage die woche optimaler, da so längere zeiträume zwischen den te's liegen kannst du ja am donnerstag (wenn du es zeit- und krafttechnisch) hinbekommst noch 1-2 sätze butterfly und eine ruderübung einfügen
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