13 jahre

[jungaboy]

hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??

Gruß

[kRisO]

naja nich so dolle, ne

[Brisko]

Gewicht: 56 Kg
Größe: 174 cm

ordentlich futtern!

[sunny666]

lach. was erwartest du denn ?

[pouz]

hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??

Gruß

Super, danke für die Info. Darauf habe ich die ganzen Jahre gewartet!

Lies dir das bei Gelegenheit durch http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[sunny666]

Gewicht: 56 Kg
Größe: 174 cm

ordentlich futtern!

genau reinhauen !
wie dick sind denn deine schenkel ? fragen wir doch mal so ?

[Brisko]

Und wie trainierst Du?

[jungaboy]

49 cm
nach Gk plan

[Brisko]

Schreib den mal auf, bitte!

[jungaboy]

trainiere tu ich montags mittwochs und freitags
Beine:
Kniebeugen mit gewicht 3x12-15
Wadenheben LH 2x15


Rücken:
Kreuzheben 2x8
Langhantel Rudern 2x12-15


Brust:
Bankdrücken 3x12-15
Fliegende 2x12-15

Schulter:
Military Press 2x12-15

Bizeps:
LH Curls 2x8-10

Trizeps:
french press 2x8-10

Bauch:
Crunches 3x20

[WomanOrMachine]

Du hast mit 11 1/2 angefangen zu trainieren? Andere spielen da noch mit Hotwheels und Carrera-Bahn ...

[hyk]

was für gewichte beim KH,KB ?

[pouz]

Der Plan ist ok aber guck dir das hier mal an!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[Brisko]

Ich denke mit 13 ist man noch zu jung um mit Gewichten zu trainieren!

UNBEDINGT lesen: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[jungaboy]

bei kb und kh hab ich nur 23 kg drauf