Masse oder defi? Was soll ich machen? Bitte um euren Rat.

[peschmerge27]

Ich esse generell zu Abend das was zuhause gemacht wurde. Und davon werde ich jetzt mehr essen plus genug Proteine zu mir nehmen. Mach ich das so richtig?

[Dirk_39]

Ok, ich meinte eigentlich herausgelesen zu haben, daß er sich am Bauch zu fett fühlt und dass sein Idealbild eher der Fit-for-Fun-Titel als Markus Rühl ist.

Das "bitte" ist in der Tat etwas mißverständlich geschrieben ( bin ja grad erst aufgestanden*gähn* ). Ich meinte er muss nicht das ganze Jahr auf Masse gehen, wenn er im Sommer definiert sein möchte. Allerdings habe ich meine Zweifel:

asse würd ich hartes Training mit allgemein viel essen kombiniern und bei der defi auf viel süßes fettiges, frittiertes, Weißbrot verzichten und nur Wasser trinken.

Heisst das im Gegenzug, die Massephase besteht aus Süßem, Weißbrot und fettigen Speisen???

Abgesehen davon muss er seine Trainingsintervalle abstimmen und ständig ändern, ansonsten krabbelt er eher auf nem Plateua rum, als ihm lieb sein wird! Aber zunächst muss er wissen, was er eigentlich will!


Und meine Meinung zu Masse ist bekannt: mit diesen Eckdaten würde ich zum Draufpacken tendieren, Bauch hin oder her. Aber das scheint sein Knackpunkt zu sein!?

[peschmerge27]

Ja Masse würde ich alles essen. Nicht auf fast Foot verzichten und alles. Ich mein mit Obst Gemüse und volkornbrot kann ich sich nicht zunehmen. Eines hab ich nicht verstanden. Masse= fettiges essen, einfach alles essen ud viel davon um zuzunehmen. Oder Masse= gesund essen wie ObstGemuse viel Wasser volkornbrot etc. ? Auf kh verzichten? Wo kann ich das alles lernen?

[Lucifer]

Sorry, aber so wie es aussieht, hast du nicht nur "eines nicht verstanden" sondern komplett nix verstanden. Das, was du da von dir gibst, ist totaler Humbug. Fang mal endlich an, dir gescheites Wissen anzulesen. Wenn ich schon höre fettiges Essen, Fast Food blabla dann frag ich mich ernsthaft, wo sowas verbreitet wird.

[peschmerge27]

Ne hast absolut recht. Von der Ernährung hab ich auch garkeine Ahnung. Wo kann ich mich denn darüber informieren? Im forum werden sich nur fragen gefragt. Wie soll ich denn was lernen?

[Hoffmann]

Ne hast absolut recht. Von der Ernährung hab ich auch garkeine Ahnung. Wo kann ich mich denn darüber informieren? Im forum werden sich nur fragen gefragt. Wie soll ich denn was lernen?

Hier gibts genug Threads wo dir da einiges erklärt wird
auch Google könnte dir bestimmt helfen

[Schmali]

Nutze die als "Wichtig" gekennzeichneten Threads im Bereich der Ernährung.

[Pungensy]

Ich würde sagen, mach eine kombinierte Sache daraus.
Trainiere schwer, da Muskeln die besten Kalorienverbrenner sind.
Das schwere Training hilft dir beim Abnehmen. Zu Mindest an den richtigen Stellen, kombiniert mit der richtigen Ernährung.
ein wenig Cardio schadet sowieso nicht.
Und bedenke geb Deinem Körper ein wenig Zeit. Du hast dir die Plauze auch über länger angefuttert.
Ich denke die Kombi machts für deine Zwecke.

[TBa]

Ne hast absolut recht. Von der Ernährung hab ich auch garkeine Ahnung. Wo kann ich mich denn darüber informieren? Im forum werden sich nur fragen gefragt. Wie soll ich denn was lernen?

Du hast es hier auf über 100 Beiträge gebracht und stellst solche Fragen?

[peschmerge27]

Du hast es hier auf über 100 Beiträge gebracht und stellst solche Fragen?

A A. Ist mein erster Beitrag über Ernährung. Denn hab nie über Ernährung nachgedacht. Ich werd mich schlau machen und bisschen lesen wie man am besten masse aufbaut. Im Frühling mach ich dann wie gesagt eine Diät mit cardio und alles.

[Murphy.]

bau doch erstma auf jetzt über winter und dann zum frühling hin oder sommer wennde mehr aufgebaut hast kannste ja ne defi. machn

[peschmerge27]

bau doch erstma auf jetzt über winter und dann zum frühling hin oder sommer wennde mehr aufgebaut hast kannste ja ne defi. machn

Genau so mach ich das.