Tipps bitte :D

[Schmali]

Ich esse eigentlich sehr offt Nüsse und ab und zu mal Gemüse

Geht mir ähnlich. Aber eigentlich sollte Gemüse fester Bestandteil deiner Ernährung sein. Bevorzugt roh.

[robert234]

Nur so viel: mit "ab und zu mal" wirst Du keine bedarfsdeckende Versorgung erreichen. Es ist nicht die Ausnahme, sondern eher die Regel, daß man als Sportler allein mit der normalen Ernährung schon Mg nicht genügend bekommt. Also lege da was nach, am besten per Magnesiumcitrat.

[SORO328]

Magnesium kostet wieviel ?

[nurb]

Magnesium kostet wieviel ?

Fast geschenkt

[robert234]

Magnesium kostet wieviel ?

Also das kommt auf die Verkaufsform und die Bindung an, und natürlich auf den Laden. Magnesiumcitrat gibt es in Apotheken als loses Salz in Beuteln a' 500 g, da muß man mit 12 bis 16 € rechnen, damit kommt man aber ziemlich weit. Jeden zweiten Tag ein gestrichener Teelöffel davon in einem Glas Wasser aufgelöst wird reichen, die Packung gibt sehr viele Teelöffel Pulver her. Ist nicht nur sehr gut bioverfügbar, sondern im Vergleich preiswert. Die Brausetabletten enthalten nur das viel schlechter verwertbare Mg-Carbonat.

[neonap]

Brust/trizeps/schultern
Brust:
Bankdrücken 90 kg
schrägbank mal positiv/negativ 80-85kg
butterfly70
Trizeps:
pushdowns 50-100
dips
Schulter:
Schulterheben 40
KH. Seitheben keine ahnung
RÜCKEN/BIZEPS/BEINE
Rücken:
lat breit 80
klimmzüge breit
und dann noch gewicht am körper ziehen kp wie das heisst 60-70
Bizeps: KZ CURLS 17,5
sz curls je nach form
Nacken: SCHULTERHEBEN 90
BUTTERFLY REVERSE 35
BAUCH/BEINE/UNTERER RÜCKEN
Beinpresse 120
kniebeuge jedoch am gerät 90
beinbeugerübung kp wie die heisst 75
WADENHEBEN STEHEND UND SITZEND 110 stehend und 90 sitzend
BAUCH:
butterfly mit gewicht am gerät 75
crunches

Ist da bei einigen Kraftwerten ne Null zuviel? 50-100 Kg bei Trizeps Push-Downs und dann bei der Beinpresse nur 120 Kg, also nur 20 Kg mehr mit dem riesigen Beinmuskel im Vergleich zum kleinen Trizeps. Ich will hier garnicht wieder das ewige "Kraftwerte anzweifeln" beginnen, aber der Trizeps auf dem Foto sieht nicht so aus, als würde er die Hälfte davon schaffen. Kannst du mal ein Video aufnehmen wo man die Ausführung einiger Übungen, wie z.B. Bankdrücken drauf sieht?

[SORO328]

Hmm geht schlecht mit Aufnehmen also zum Seilzug präsientiere ich später etwas

[MuskelNooB]

Die Werte können durchaus stimmen. Die
Geräte haben teilweise eine extreme Übersetzung und/oder sind u.U. mit lbs beschriftet (und nicht mit kg).

[SORO328]

Zum Seilzug ist zu sagen, dass da 2 rollen sind mit einer rolle pack ich nur um die 30

[Patta90]

SORO, ich seh dich öfters mal morgens in der Bahn.

[pouz]

SORO, ich seh dich öfters mal morgens in der Bahn.

stalkst du die Leute hier jetzt auch schon?

ich fühle mich nicht mehr sicher

[WomanOrMachine]

stalkst du die Leute hier jetzt auch schon?

ich fühle mich nicht mehr sicher

Keine Sorge, dich will doch gar keiner stalken ...

[Patta90]

Nö, tu ich nicht. Bloß kam mir sein Gesicht auf den Fotos bekannt vor. Scharf nachgedacht und tada! Ich konnte mich erinnern, woher ich das Gesicht kannte. ^^

Ansonsten siehe WOMs Post.

[SORO328]

:O hahaha xD

[pouz]

Verwarnung Zack!
Diese andauernden Feindseligkeiten gegenüber meiner Person sind nicht mehr zu tolerieren!