Shrug-Alternative?

**Mouftie** · 04.12.2003, 07:04

Wie trainiert ihr eure Kapuzenmuskeln? Kenne irgendwie nur Shrugs.

**seppl** · 04.12.2003, 08:31

Kreuzheben, FarmersWalk, Seitheben

**Jua** · 04.12.2003, 10:26

vorgebeugtes Seitheben (Körper parallel zum Boden)
aufrechtes Rudern (LH oder SZ mit engem Griff zum Kinn ziehen) <-- find ich besonders goil

**jürgen** · 04.12.2003, 10:30

Jawoll, Rudern aufrecht bis zum Kinn und Rudern vorgebeugt und schön weit hoch. Da brauche ich dann das langweilige Schulterheben nicht mehr.....

**Mouftie** · 04.12.2003, 10:39

Das mache ich schon. Will damit eigentlich die Schultern zum wachsen bringen!?

**jürgen** · 04.12.2003, 10:41

Geht aber auch auf die Kapuzen, bei mir jedenfalls.....

**Mouftie** · 04.12.2003, 10:43

Find ich gut, wenn andere Muskeln einfach so mitwachsen ohne das ichs weiss!

**Jua** · 04.12.2003, 11:50

Auf die Schultern gehts hauptsächlich wenn du mit WEITEM Griff die LH raufziehst - mit ENGEM vor allem auf den Kapuzen (ist jedenfalls bei mir so)

Thema: Shrug-Alternative?