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Thema: Shrug-Alternative?
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04.12.2003, 07:04 #1
Shrug-Alternative?
Wie trainiert ihr eure Kapuzenmuskeln? Kenne irgendwie nur Shrugs.
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04.12.2003, 08:31 #2
Kreuzheben, FarmersWalk, Seitheben
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04.12.2003, 10:26 #3
vorgebeugtes Seitheben (Körper parallel zum Boden)
aufrechtes Rudern (LH oder SZ mit engem Griff zum Kinn ziehen) <-- find ich besonders goil
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04.12.2003, 10:30 #4
Jawoll, Rudern aufrecht bis zum Kinn und Rudern vorgebeugt und schön weit hoch. Da brauche ich dann das langweilige Schulterheben nicht mehr.....
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04.12.2003, 10:39 #5
Das mache ich schon. Will damit eigentlich die Schultern zum wachsen bringen!?
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04.12.2003, 10:41 #6
Geht aber auch auf die Kapuzen, bei mir jedenfalls.....
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04.12.2003, 10:43 #7
Find ich gut, wenn andere Muskeln einfach so mitwachsen ohne das ichs weiss!
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04.12.2003, 11:50 #8
Auf die Schultern gehts hauptsächlich wenn du mit WEITEM Griff die LH raufziehst - mit ENGEM vor allem auf den Kapuzen (ist jedenfalls bei mir so)
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen