brauche Trainingsplan für Zuhause

[Brisko]

Ich bin 18
Zuhause habe ich eine Langhantel, zwei Kurzhanteln (insgesamt ca. 100kg an Gewichten), ein Türreck und eine Bank. Meine Möbel bieten noch Möglichkeiten für weitere Übungen.


Hab ja geschrieben "wie möglich".

Daran!

[Domi_1990]

Daran!

Sprich er soll sich mit den fingerspitzen versuchen irgendwie sich daran festzuhalten?! ^^
Ja wenn es geht, dann ist ja perfekt...

[Brisko]

Ich denke er meint damit sowas hier:

[Domi_1990]

Achso, ja ok, des ist ja mal ne coole sache

[lulzzzzz]

Danke für den Plan! Und ja, mit Türreck meinte ich eine Klimmzugstange, die man im Türrahmen festklemmt.

Wie viele Klimmzüge soll ich in den Plan einbauen und soll ich diese mit weitem- oder engem Griff machen?

[Domi_1990]

mit weitem griff ist es meist schwierieger als mit engem....
Also wenn du ca. 6 mit weitem schaffst, dann mach es mit weitem
mach nach oder vor LH-Rudern 3 sätze