Kniebeugen

[LaRgPacK]

Hallo ich bin 16 1/2 Jahre alt, und trainiere seit ca. einem halben Jahr und habe gehört, dass Kniebeugen nicht gut wären für "jugendliche". Stimmt das, oder ist das nur ein "Gerücht"? MfG thx largpack

[muskelbody]

so pauschal kann man es nicht sagen.

was bei jugendlichen in der wachstumsphase gefährlich ist, ist hohes gewicht. mit leichtem gewicht und mehr wiederholugnen kannst du es machen.

[LaRgPacK]

mhm naja ich mach es 4x10 bei 20 kg gewicht

ist das pauschalgesagt zu viel oder geht das gut?

bis jetzt hab ich noch nichts negatives festellen können...

[SaLamander]

Also ich nehm zwischne 50-60kg und bin auch im Wachstum (OK ich bin seid einem Jahr nicht mehr gewachsen, aber ich bin ja auch in ein paar wochen 1

Also mit 20 kg is des völlig OK, es sei denn du wiegst selber nur 20kg, vielleicht is es dann schon zu viel....

[LaRgPacK]

mhm ne 20 wär schon wenig ^^ wiege 70 kg bei 175cm

[SaLamander]

ne, dann is es ganz ok, da dürfte nichts mit Wachstumsschäden passieren

wenn doch, alle angaben von mir ohne Gewehr...ähhhh Gewähr

[-niTemare-]

naja bin auch 16 1/2 und wiege 67 kilo mit 180 cm
trainiere mit 30 kg und hoffe als kleine nebenwirkung das ich nimma wachs 1.80 reicht vollkommen find ich

[Donnergott]

stimmt 1.80 ist gerade richtig
nicht zu groß und nicht zu klein

[Basti]

hm.. nun mal ne Frage, geht ihr ganz in die Hocke oder nur was weiß ich so zu 3/4 ?
tschau Basti

[muskelbody]

du solltest nicht ganz nach unten gehen. sonst geht die muskelspannung verloren.

[LaRgPacK]

90 Grad winkel is optimal....

[SaLamander]

die Beine sollten Paralell zu dem Boden sein

[LaRgPacK]

beine.... toll ^^ oberschenkel meinst du oder?

achja, wollt fragen ob kniebeuge auch in die untere rückenmuskulatur geht? kann das sein?

[SaLamander]

Ups, hab Beine geschrieben, natürlich oberschenkel, geht mit den Waden glaub ich nicht so gut, wenn man noch Kniebeuge machen will.

Also davon, dass der untere Rücken dabei mittrainiert wird hab ich noch nichts gehört, aber dafür wird der Ars** richtig schön geformt, und bekommt 'n' richtig schönen Muskelkater, einfach nur GIERIG!!!

[LaRgPacK]

Hallo, hab noch eine letzte frage zu kniebeugen... kann es sein, dass kniebeugen in die hintere untere rückenmuskulatur "geht" ? Falsch machen kann ich eigentlich nicht viel, da ich sehr viel auf die ausführung der kniebeugen achte... oder mache ich einen zu starken hohlrücken? Mhm, kennt einer das problem, oder ist es normal?