Guter Trainingsplan um einen Sixpack aufzubauen?

[JOTSCHKA]

Wieso muss der Bauch brennen?

[bballpro]

dann probier mal beinheber nicht auf dem boden, sondern auf einer bank zu machen (tisch oder bett solltens auch bringen).

http://www.youtube.com/watch?v=MDJ-iLyeOow

die zweitere übung. wenn du dich wie sie seitlich fest hälts, sollte es einfacher sein.

[Meph!sto]

Das beste Bauchmuskeltraining ist immer noch das Hürdenspringen
Hat bei mir Wunder gewirkt. Sehr zu empfehlen

Gruß

[Bieno]

Du könntest versuchen die Übung langsamer und intensiver auszuführen oder die Beine hochzunehmen und anzuwinkeln und halt selbst hoch zu halten. Ich würde dir aber trotzdem dazu raten den Jugendplan zu machen, da du schon Haltungsschäden bekommen kannst. Und wenn du mal ehrlich bist sieht das doch auch besser als wenn du nur nen Sixpack hast

[puchfreak94]

Okay werd ich machen, gehe vermutlich eh so in ca einem Monat Ins Center...


Kennt ihr auch noch eine gute Übung für zuhause für den oberen Rücken und die man ohne stange machen kann?


Lg

[MagicDave]

Wenn du dich bei normalen SitUps so leicht tust, dass du kein "brennen" mehr spürst, sollten die Übungen von Baley aber durchaus ausführbar sein.

Ansonsten nimm dir ein zusatz Gewicht auf di Brust, wie Alphapinguin bereits gepostet hat.

Lg und viel Erfolg.

[puchfreak94]

Ja die Ubüng wo man Beine und Arme hoch und runter nimmt ist für meinen Bauch kein Problem, aber meine Beine können da nicht mehr xD


Lg

[moralConduct]

Ja die Ubüng wo man Beine und Arme hoch und runter nimmt ist für meinen Bauch kein Problem, aber meine Beine können da nicht mehr xD


Lg

Dann machst du die Übung falsch...

[IvanDrago]

dann probier mal beinheber nicht auf dem boden, sondern auf einer bank zu machen (tisch oder bett solltens auch bringen).

http://www.youtube.com/watch?v=MDJ-iLyeOow

die zweitere übung. wenn du dich wie sie seitlich fest hälts, sollte es einfacher sein.

krasse beine