Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 23.11.2010, 16:22 #1
    Syntony
    Gesperrt

    2er Split für daheim?

    Hey, ich bin jetzt mittlerweile 2 Jahre am Eisen, und mein Homegym steht jetzt. Habe ein Rack ne Lh Stange und 2 Kh,Klimmzugstange,Dipmöglichkeit und natürlich ne verstellbare Bank.
    Ich denke ein 2er Split ist für mich sehr passend. Habe an 3 Einheiten die Woche gedacht. Wollte den Plan an sich auch recht kurz halten mehr auf Grundübungen.
    Möchte aber auch gerne mal was anderes mit einbauen wie Hatfield z.B
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 23.11.2010, 16:37 #2
    chulin
    TE1:
    KB 4x
    FKB 3x
    BD LH 4x
    SBD KH 3x
    KH-Curls 4x

    TE2:
    Kreuzheben 3x
    Klimmis 3x
    Rudern 3x
    Schulterdrücken 3x
    Seitheben 3x
    Dips 4x
    Crunches 3x
  3. 23.11.2010, 17:14 #3
    pouz
    Hier:
    http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

    bei Bedarf anpassen und dann posten.
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