KollegeTurnschuh´s Trainingslog

[KTurnschuh]

Lass' dir das mal von Morksi ausführlich erklären ...

Jopp, der ist ja jetzt wieder fit und kann mit dem Klemmbrett daneben stehen,
wenn die Technik mau aussieht.

[Morski]

Ich habe mir schon ein paar Notizen gemacht. Wir können jeder Zeit loslegen.

[WomanOrMachine]

Ich habe mir schon ein paar Notizen gemacht. Wir können jeder Zeit loslegen.

Wenn es die Zeit zulässt, dann zeig' ihm doch mal die Box ... ^^

[KTurnschuh]

Military Press
20kg: 1*15
30kg: 1*12
40kg: 2*8
40kg: 2*7

Schulterdrücken (Kh)
je 15kg: 1*12
je 15kg: 2*10

Seitheben
8kg: 1*12
9kg: 2*10

Dips
10* 10* 8*

Skullcrusher (SZ)
15kg: 1*15
20kg: 3*12

Push-Downs
22,5kg: 1*15
25kg: 1*15
27,5kg: 1*10

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 3*10
35kg: 1*12

[pouz]

Gut gemacht.

[KTurnschuh]

Gutes Training

Kniebeuge
50kg: 1*10
70kg: 1*10
85kg: 1*8
90kg: 1*7
90kg: 1*6
90kg: 1*5

Beinpresse
135kg: 1*10
145kg: 1*10
150kg: 1*10

Beinstrecker
35kg: 1*12
43kg: 1*10
51kg: 1*10

Wadenheben, stehend
145kg: 1*15
155kg: 1*15
165kg: 1*12
165kg: 1*10

Bauchmaschine
55kg: 1*30
65kg: 1*25
65kg: 1*20

Beinheben
15* 15* 15*

[KTurnschuh]

Schön mit Morski´s Schwester pumpen gewesen.
Mal schauen wie lang sie das durchhält

Zu meinem Training:

Bankdrücken
40kg: 1*10
50kg: 1*10
65kg: 1*8
70kg: 1*6
70kg: 1*5
65kg: 1*8

Schrägbankdrücken (KH)
je 22,5kg: 1*10
je 22,5kg: 2*9
je 22,5kg: 1*8

Flachbank, fliegende
je 10kg: 3*12

Hammer-Curls
je 12,5kg: 1*12
je 15kg: 1*12
je 15kg: 2*10

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 1*10
40kg: 2*9
35kg: 1*12

[WomanOrMachine]

Schön mit Morski´s Schwester pumpen gewesen.

Hat Morksi das schon auf seinem Klemmbrett vermerkt?

[KTurnschuh]

Kreuzheben
60kg: 1*10
80kg: 1*10
100kg: 1*10
110kg: 1*7
115kg: 1*6
115kg: 2*5

Latzug zur Brust
60kg: 1*10
65kg: 1*10
70kg: 1*8
65kg: 1*10

Rudern am Block
85kg: 1*10
93kg: 2*10

Rudern (KH)
je 22,5kg: 1*12
je 25kg: 2*10

Reverse Flys
20kg: 3*12

[KTurnschuh]

Leider keine Kurzhanteln da.

Military Press
20kg: 1*15
30kg: 1*12
40kg: 2*8
40kg: 2*7

Schulterpresse
40kg: 1*12
45kg: 2*10

Seitheben
10kg: 3*9

Dips
10* 10* 9*

Skullcrusher (SZ)
15kg: 1*15
20kg: 3*12

Push-Downs
22,5kg: 1*15
25kg: 1*15
27,5kg: 1*12

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 3*10
35kg: 1*12

[Morski]

Schulterpresse ist auch gut vom Muskelgefühl her, wie ich finde.
Seitheben mit Scheiben ist natürlich mau.

Du musst beim Militay Press MEHR drücken !

[KTurnschuh]

Seitheben mit Scheiben ist natürlich mau.

Jopp!

Du musst beim Militay Press MEHR drücken !

Nö!

[KTurnschuh]

Kniebeuge
50kg: 1*10
70kg: 1*10
90kg: 1*8
90kg: 2*6
90kg: 1*5

Beipresse
135kg: 1*10
145kg: 1*10
150kg: 1*10

Beinstrecker
35kg: 1*12
43kg: 1*10
51kg: 1*10

Wadenheben, stehend
145kg: 1*15
155kg: 1*15
165kg: 2*12

Bauchmaschine
55kg: 1*30
65kg: 1*25
65kg: 1*20

Beinheben
15* 15* 15*

[KTurnschuh]

Bankdrücken :)
40kg: 1*10
50kg: 1*10
60kg: 1*8
70kg: 1*6
70kg: 1*5
65kg: 1*8

Schrägbankdrücken (KH)
je 22,5kg: 2*10
je 22,5kg: 1*9
je 22,5kg: 1*8

Flachbank, fliegende
je 12,5kg: 1*10
je 12,5kg: 1*8
je 10kg: 1*10

Hammer-Curls
je 15kg: 2*12
je 15kg: 2*10

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 1*10
40kg: 1*9
40kg: 1*8
35kg: 1*10

[WomanOrMachine]

40kg: 1*10
50kg: 1*10
60kg: 1*8
70kg: 1*6
70kg: 1*5
65kg: 1*8

Klasse, welche Übung?