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02.12.2003, 21:44 #1
Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?
Aufwärmen : 8 minuten fahrrad fahren;
liegestütze;
Brust und Rücken: flachbank drücken - 3 mal 10 wh
lattenziehen zur brust - 15 wh
kabel rudern - 15 wh
lattenziehen zur brust - 15 wh
kabel rudern - 15 wh
lattenziehen - 15 wh
kabelrudern - 15 wh
- alles ohne pause -
Schulter: vorgebeugtes Seiten heben -15 wh
schulter heben - 15 wh
vorgebeugtes Seiten heben -15 wh
schulter heben - 15 wh
vorgebeugtes seiten heben - 15 wh
schulter heben - 15 wh
- alles ohne pause -
Bizeps: Konzentrations-curls - 2 x 12 wh
Trizeps: french press - 2 x 12 wh
Beine: Kniebeuge, Wadenwippe - 2 x 20 wh
Bauch: Bauch & Rückenwippe - 2 x 25 wh
Ich mache das training 2 mal in der woche
Das training dauert ca. 1 stunde
Was haltet ihr von meinem traininsplan?
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02.12.2003, 22:53 #2
Re: Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?
Zitat von oli333
Bizeps: Konzentrations-curls - 2 x 12 wh
Trizeps: french press - 2 x 12 wh
Rückenwippe
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen