Fett und nochmal Fett

[Whatsuup]

Hey leute..
ich hab da ein dickes Problem, wie ihr auch anschließend aus den Bildern entnehmen könnt.
Ich trainiere seit einem Jahr, wobei ich 4Monate abgenommen habe(11Kg)
Da wog ich dan 64Kg Kfa nicht mehr bekannt.
In den Sommerferien habe ich zwar aufgepasst was ich Esse, doch habe ich zugenommen..zwar nicht extrem aber dennoch zugenommen.^^
Anschließend kam das Fasten dazu wo ich insgesammt 2Monate nicht ins Fitness Center gegangen bin.
Seit ungefähr 1/2Monate Trainiere ich mit nem TP,ohne auf meine Ernährung zu achten(was ein großer Fehler war)

Jetzt möchte ich Muskeln aufbauen doch schaut euch mal meinen Körper an(bauch).
Ich fange vorraussichtlich nähste Woche Freitag mit Kre-Alkalyn an und baue mir noch einen ordentlichen EP dazu um nicht nochmehr zuzunehmen bzw mehr fett zu bekommen.Naja ihr wisst was ich meine.Hoffentlich

habt ihr vllt noch tipps/tricks o.ä?.

Größe:164/165cm klein
Gewicht:70
Kfa:laut waage 25%

Lg.

[chulin]

Lass das Kre-Alkalyn weg, besorg die stattdessen lieber einen vernünftigen Trainings- und Ernährungplan. Trainiere schwer, betreib etwas Cardio, versuch weniger Kalorien zu dir zu nehmen als du verbrauchst. Sobald du mit deinem KFA zufrieden bist versuch möglichst trocken (also mit wenig Fett) aufzubauen.

Wenn du wirklich nicht auf das Kre-Alkalyn verzichten möchtest, dann nimm dich lieber normales Creatin Monohydrat, dadurch sparst du dir eine Menge Geld und die Wirkung ist quasi die selbe.

Trainingspläne findest du im Online-Archiv, Ernährungspläne im Ernährungsteil.

[Whatsuup]

Erstmals danke für deinen Kommentar

doch bin ich nicht das erste mal hier und kenne mich recht gut aus in ernährung etc.
Ich möchte auf meinen alten EP zurückgreifen und dabei halt kre alkalyn oder halt den erwähntest momohy.

den ep würde ich wieder aufgreifen evtl etwas umstruckturieren.
http://www.muskelbody.info/forum/dia...ten-pls-2.html

[chulin]

Erstmals danke für deinen Kommentar

doch bin ich nicht das erste mal hier und kenne mich recht gut aus in ernährung etc.
Ich möchte auf meinen alten EP zurückgreifen und dabei halt kre alkalyn oder halt den erwähntest momohy.

den ep würde ich wieder aufgreifen evtl etwas umstruckturieren.
http://www.muskelbody.info/forum/dia...ten-pls-2.html

Der sieht ganz gut aus.