Wenig Essen, aber trotzdem Masse; Geht das ?

[Sturmtiger]

Hallo,
hab zwar schon einen Erfolg zu verbuchen ( von 55kg auf 60kg);
aber irgendwie fühl ich mich total unwohl ua. auch beim Training.
Habe eigentlich genug schlaf (ca. 9-10 Std.), darum vermute ich,
das es am Essen liegt. Jetzt hab ich mal ne Frage: Gibt eine Möglichkeit
Masse aufzubauen, ohne großartig viel zu Essen. Dachte ua. an Shakes.
Könnt ihr mir da weiterhelfen?
Wäre echt nett von euch...

Gruß
Markus

[j3n]

Mehr Masse kriegst du durch ein Kalorienplus. Wie du dieses Plus erreichst ist relativ egal. Shakes wären also eine Lösung.

[Sturmtiger]

Kann man hier Rezepte für Shakes finden? Wenn ja, wo?

[j3n]

hier wäre z. B. einer: http://www.muskelbody.info/shake-mit-himbeeren-und-haferflocken-94.html

[Jonko]

Du kommst ans essen eh nich drumherum, was is daran so schlimm ?

[Patta90]

Du kommst ans essen eh nich drumherum, was is daran so schlimm ?

Echt mal. Essen ist das geilste, was es gibt. Versuche so viel feste Nahrung, wie nur möglich zu dir zu nehmen.

[Sturmtiger]

Das ist mir schon klar, nur möchte ich Masse aufbauen, geht halt nur durch zusätzliche Kalorien (wenns kein Fett werden soll Das man das
einfach erreicht, indem man mehr isst, ist auch klar. Genau aber das ist mein Problem: Sobald ich (es reicht bei mir schon ein bisschen) zuviel esse, ist der komplette Tag für mich gelaufen...

[ependinom]

lass ihn doch shakes saufen wenn er nich so viel essen mag

[Morski]

Weniger bewegen .

[Schmali]

Sobald ich (es reicht bei mir schon ein bisschen) zuviel esse, ist der komplette Tag für mich gelaufen...

Da gewöhnt sich dein Körper dran