Psychopat's Trainingslog (the unfiltered truth)

[Psychopat]

Solange wie es den Log gibt ,trainiere ich leider nicht . Gab auch zwischendurch mal ne lange Pause wo ich geschlampt hab. Steht aber auch alles im Log :P.


lesen ,lesen ,lesen

[MPB]

Hm, na denn sieh ma zu, dass du jetz am Ball bleibst

[Psychopat]

Das ist das Hauptthema . Nicht nachlassen. :P

Ich gehs an und am 1. August kommt noch ein Rudergerät ins Haus

[Psychopat]

Log 35: Sonntag ,den 17.07.2011
Cardi0!

Einheit 1:
2x2 Kilometer gelaufen


Einheit 2:
16,58 Kilometer geradelt

Beim Laufen knallte mir die Sonne ganz schön auf dem Kopf und ich musste mich am Schluss ,also bei Kilometer 4 auf die strasse legen ,sonst wärs Schwarz geworden . Passiert schonmal.

[Psychopat]

Log 36: Montag ,den 18.07.2011

Ruhetag!

[Psychopat]

Log 37: Dienstag ,den 19.07.2011

Ruhetag Nummer 2!

[Psychopat]

Log 38: Mittwoch ,den 20.07.2011

Einheit 1:
Kraftsport a' 60 Minuten (TP1/Woche 2)

Hier die aktuellen Gewichte:

4 Sätze à 8-10 Wdh. Kniebeugen
32 /29,5 /27 /24,5 +2,5 KG je Satz

3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge
Nicht stattgefunden

3 Sätze à 8-10 Wdh. LH-Rudern
34,5 /32 /29,5 +5 KG je Satz

3 Sätze à 8-10 Wdh. Bankdrücken
34,5 /32 /29 +2,5 KG je Satz

3 Sätze à 8-10 Wdh. Fliegende
10 /7,5 /5 +2,5 KG je Satz

3 Sätze à 8-10 Wdh. Lh-Schulterdrücken
24,5 /22 /19,5 +2,5 KG je Satz

3 Sätze à 8-10 Wdh. LH-Curls
24,5 /22 /19,5 +2,5 KG je Satz


3 Sätze à 8-10 Wdh. FrenchPress
19,5 /17 /14,5 +2,5 im ersten Satz

3 Sätze Crunches
15 /12 /8


Während der Übung hat es mal hier mal da ein wenig geknackt in den Gelenken (aber ohne Schmerz). Denke mir dabei nichts. Es gibt halt mal Tage ,wo der Knochen hin und her flutscht .

[Psychopat]

Log 39: Donnerstag ,den 21.07.2011
Wieder mal Ausdauer trainieren.

Einheit 1:
2x2 Kilometer gelaufen (ging diesmal ganz bequem)


Einheit 2:
4 Kilometer im HT-Modus geradelt. (Wollte mal für Abwechslung sorgen und habe mich dazu entschlossen mich mal auf kurzer Strecke voll zu verausgaben ,was auch geklappt hat. Ich dachte mir fallen gleich die Beine ab )

[Psychopat]

Log 39: Freitag ,den 22.07.2011

Kraftsport steht auf dem Plan. Ich habe mich aber heute dagegen entschieden. Nicht aus Faulheit. Zu der Sache ,dass man mal keine Lust hat etc. kommt nochetwas anderes. Mir fallen fast die Hände ab

Vom LH-Curlen sind meine Handgelenke äusserst intensiv strapaziert. Ich denke nicht ,dass etwas kaputt ist oder so. Das mache ich daran fest ,da ich Rechtshänder bin und mir meine Linke Hand mehr weh tut als meine Rechte. ICh könnte mir vorstellen ,dass die Musklen am Handgelenk vom Curlen einfach stark überreizt sind. Habe das auch in anderen Foren gelesen und denke ,dass es sich darum handelt.

Ich entscheide mich heute gegen mein Training und werde morgen wie gewohnt Cardio machen. Den verlorenen Tag schiebe ich in die Pausenzeit und so geht nichts verloren.

Aber immerhin verschaff ich meinen Händen etwas Ruhe. Ich hoffe es gewöhnt sich in den nächsten Wochen alles komplett ein ,sodass ich endlich wieder ohne nervige Unterbrechungen trainieren kann.

PS:
Achja ,entschuldigt ,dass ich soviel nachgetragen habe. Eigentlich will ich ja täglich updaten.