Fett wegbekommen an der Hüfte

[ependinom]

weil ers alles duenn wird bevor der bauch und vor allem das an den seiten weg ist!

[bballpro]

weil man sich nicht aussuchen kann wo man am köper fett abbaut. wie oben gesagt, ist es genetisch bedingt wo der körper fett ansetzt - und so, glaube ich, auch wo er es abbaut.

[Strickersen]

Ich hatte geschrieben, das sich bei zunehmenden Alter, beim Mann das Fett im Bauch "sammelt" !
Der "Mann " ist jedoch in der Lage, das zu umgehen!
Natürlich bekommt nur der "reifere Mann" einen Bauch!
Das ist übrigens eine "Geissel" der Evolution!
Schaut euch mal die "Gorillas" an!
Der "alte" Silberrücken" hat die dickste Plautze und das breiteste Kreuz!

[Feanor234]

Also mein Bauch ist eigentlich ganz ok. Zwar kein Six Pack aber flach. Hab nur fett an den Hüften. Mit dem Sport hab ich mir das so vorgestellt: 2 - 3 mal ganzkörpertraining a 1 - 1,5 Stunden in der Woche und 1 mal ne Stunde laufen. Aber wie sieht's mit der Ernährung aus. Eher etwas Defizit oder etwas mehr (zwecks muskelaufbau). Und was sollte ich essen und was nicht. Hoffe mal so funktionierts, bin echt schon am verzweifeln.

[ependinom]

Und was sollte ich essen und was nicht

die ganzen basics gibts hier in den stickys

[Schmali]

wenn du gewicht abnehmen möchtest-->kcal-Defizit
wenn du (als Anfänger!!!) dein Gewicht halten, aber Fett anhmen und Muskeln aufbauen möchtest--->kcal-Verbrauch=kcal-Input
wenn du zunehmen möchtest-->kal-Plus

Sollte sich bei den Differenzen im Rahmen von 300-500kcal bewegen.