Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. 02.12.2003, 01:36 #1
    GhettoNerd

    mein Kraftausdauer Ganzkörper Plan

    Beinstrecker 3x25
    Beincurls 3x25
    Cable Crossover 3x25
    Lat-ziehen zur Brust 3x25
    Seitheben 3x25
    Bizepsmaschine 3x20
    Trizeps Push Downs 3x20
    Crunches 3x25

    3x pro Woche für 2-3 Wochen
    Pause zwischen Sätzen: 30-45 sek

    Was haltet ihr von dem Plan?
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 03.12.2003, 15:23 #2
    Kiko
    25 wiederholungen find ich zu viel. wieso lässt du die grundübungen weg?
  3. 03.12.2003, 17:18 #3
    GhettoNerd
    hatte vorher nen maxkraftplan nur mit Grundübungen. Dachte bringt so mehr Abwechslung.
  4. 03.12.2003, 17:22 #4
    Babdit
    grundübungen sind nie verkehrt(außer du hast erstmal keinen bock auf die^^)
  5. 03.12.2003, 17:37 #5
    Magic Man
    denke auch das 25 Wdh. mächtig viel sind, zwar Ausdauer aber Kraft kann nicht sein

    ich habe keinen Bock 75 Whd. zu machen !!!
  6. 03.12.2003, 19:31 #6
    oli333
    mache doch ein zyrkeltraining
    1 satz mit 15 wh
    das ganze mit drei durchgängen
    hast du viel zeit gespart
  7. 03.12.2003, 19:33 #7
    oli333
    mache doch ein zyrkeltraining
    1 satz mit 15 wh
    das ganze mit drei durchgängen
    hast du viel zeit gespart
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