Mach ich etwas falsch oder ist das normal?

[John Kramer]

Wenn ich momentan an mein maximum an liegestütze machen fangen irgendwann meine schultermuskeln vor anstrengung zu schmerzen

nun woll ich fragen ob ich irgendwas falsch mache oder ob das normal ist


lg

[WomanOrMachine]

Sind die Schmerzen tatsächlich im Schultermuskel oder im Schultergelenk?

[Schmali]

wenn dir nur deine Muskeln wehtun, wirst du wohl das erste Mal vernünftig trainieren

[John Kramer]

es sind die schultermuskeln

hatte die früher auch oft beim bankdrücken wo ich noch oft ins studio ging

also alles normal?

[WomanOrMachine]

Machst du irgendeine Übung für die Außenrotatoren? Z.B. L-Flys oder sowas? Würde ich dir empfehlen, evtl. ist damit die Sache schon gegessen.

[sunny666]

Machst du irgendeine Übung für die Außenrotatoren? Z.B. L-Flys oder sowas? Würde ich dir empfehlen, evtl. ist damit die Sache schon gegessen.

genau das, die rotatorenmanschette nie vergessen.
ich mache immer 2 übungen vorm schulter und brusttraining.
seitdem habe ich keine probleme mehr.

[John Kramer]

Nein mache keine L-Flys, habe auch noch nie von diesen übungen gehört gibts ein skizze dazu??

und außerdem was genau sind außenrotatoren und rotatorenmanschette?

[WomanOrMachine]

Hier was zu den Rotatoren:

http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen

Und hier die Übungsanleitung:

http://www.weightliftingdiscussion.com/lflye.html

[WomanOrMachine]

L-Flys am Kabel:

http://www.youtube.com/watch?v=2NMVPDf8gAA

Standing L-Flys:

http://www.youtube.com/watch?v=4FFbS...eature=related

[John Kramer]

danke euch

ich werds mal versuchen und gucken obs besser wird

[DerDicke]

gute Tipps, werd ich auchmal versuchen

[Ehrenfeld]

genau das, die rotatorenmanschette nie vergessen.
ich mache immer 2 übungen vorm schulter und brusttraining.
seitdem habe ich keine probleme mehr.

Welche machste denn, auch Kabel oder L?

[Dirk_39]

L-Flys am Kabel:

http://www.youtube.com/watch?v=2NMVPDf8gAA

Standing L-Flys:

http://www.youtube.com/watch?v=4FFbS...eature=related

Hey Susi,


wo sind denn die Waden von dem Typen im Video????

[WomanOrMachine]

Hey Susi,


wo sind denn die Waden von dem Typen im Video????

Dirk, konzentrier' dich auf die L-Flys, Waden sind sekundär ...

[DerDicke]

ich such jetzt schon ne halbe Stunde... wie kann man denn hier ein "Danke" verteilen?