30-45min nach dem Training trotz post workout shake was essen ?

[Zensiert]

Moin

Frage steht qausi schon im Titel:
30-45min nach dem Training trotz post workout shake was essen ?

Also ich hau mir nach dem Training immer direkt en Whey+Clucofast Shake rein.
Damit habe ich schnell Protein + KH in mir.

Ich hab aber jetzt schon oft gelesen das man 30-45 min nach dem Training was essen MUSS.
Kann man sich das durch den post workout shake sparen oder muss ich mir trozdem was reinzwängen damit meine Mukies wachsen können ?

Der Shake direkt nach dem Training geht sehr gut rein also damit habe ich kein Problem, nur das mit dem Essen wäre dann wirklich reingedrückt.

Aber wenns sein muss werd ich es schon packen.

Gruß
Thomas

[Patta90]

Verteil doch die Mahlzeit nach dem Train auf 2 kleinere im Abstand von... na, sagen wir einer halben Stunde. Ist bloß Gewohnheitssache. Irgendwann kriegste alles rein.

[stephang]

ein shake ersetzt keine mahlzeit.

in der prioritätenkette steht an aller erster stelle eine vollwertige mahlzeit.
danach kommt erst der postworkout shake.

demnach muss ohne shake die mahlzeit so schnell wie möglich eingenommen werden.
mit shake erst 45-60min später (eben wenn man zuhause ist und fertig gekocht hat).

hohe traubenzuckermengen hemmen bei mir den appetit. einfach weniger nehmen und schauen obs dann besser geht

[Zensiert]

Aha!
Aber ich bin ja daheim ^^
Also Trainiere ich, dann zieh ich mein Postworkout shake und gehe duschen.
Danach dann noch was essen, also was richtiges.

Will euch net auf die Nerven gehn, aber:
Langt da ne Schale Haferflocken mit ner Banane zb oder muss es dann schon ne Putenbrust mit Reis und Quark und zb nem Tomatensalat sein ?

[Lucifer]

Aha!
Aber ich bin ja daheim ^^
Also Trainiere ich, dann zieh ich mein Postworkout shake und gehe duschen.
Danach dann noch was essen, also was richtiges.

Will euch net auf die Nerven gehn, aber:
Langt da ne Schale Haferflocken mit ner Banane zb oder muss es dann schon ne Putenbrust mit Reis und Quark und zb nem Tomatensalat sein ?

Es sollte eine vollwertige Mahlzeit sein - aber keine Panik. Du musst nicht alles auf die Minute timen. Eine gute Proteinquelle, komplexe KH und ggf. paar sinnvolle Fette (Öl z.B.) und alles ist tutti.