Trainingsplan Wechsel Studio/Heimtraining

[Chris86]

Hallo

Erst mal zu meiner Person:
Ich bin 24, habe jetzt 4 Jahre bei einem Fitness/Wellness Club trainiert.
Auf Grund eines Studien Beginns musste ich dort kündigen.
Wohne jetzt unter der Woche 100 km vom Heimatort entfernt in einer WG.

Meiner meinung nach hat sich in diesen 4 Jahren nicht wirklich viel getan, für das was das ganze letzlich gekostet hat.

Möchte nun hier @home unter der Woche weiter trainieren. (Mo - Fr)

Ich besitze folgende Trainingsmöglichkeiten:

- einen Fitenss Slider zum aufwärmen
- Kurzhanteln mit variablem Gewicht
- Einfaches Trainingsgerät (Bankdrücken, Butterfly, Latzug, Schulter drücken, Bein Beuger/Strecker)

Nun meine Frage nach einem Trainingsplan der mit obigen Mitteln gut umsetzbar ist.

Danke schon im vorraus

[Chris86]

Hab ich irgendwas falsch gepostet das mir keiner antwortet? Dann bitte ich um Berichtigung.

[DerZukunftsBody]

Hi,

Hast nichts falsch gemacht

Hier mal ein Plan:
4x Kniebeugen
3x Latzug
3x LH-Rudern oder KH-Rudern oder Rudern am Kabel
3x Bankdrücken
2x Fliegende oder Butterfly
2x Schulterdrücken mit Kurzhanteln
2x KH-Curls oder wie Du willst
2x Trizepsdrücken
3x Crunches

Das kannst Du gut mit deinen Möglichkeiten machen.
Viel Erfolg. Wdh. Bereich 8-12, da Deine Gelenke die Belastung schon gut kennen.

LG
Stephen

[Chris86]

Ok.
Danke mal!
Kniebeugen kann ich dann halt nur mit KH.

Dann zieh ich das mal bis ca Weihnachten durch.

Die Übungen Satz für Satz nacheinander oder bsp.weiße nur 1-2 sätze dann nächste Übung und 2 Runden?

[moralConduct]

Alles am Stück!

[Chris86]

Hallo Leute,

hab den Plan jetzt so 2 Monate durchgezogen und würde nun gern einen andern machen.

Was würdet ihr mir empfehlen?

Gruß christian