Problem > Trainingsplan

[Chaser]

Rack Deads würd ich da allerdings echt noch nicht empfehlen, da man da ohne Ende aufladen kann. Gegen KH spricht allerdings rein gar nix, richtige Technik vorausgesetzt.

[Lucifer]

sehe jetz kein problem, dass du das an der MP machst. Bodybuilding ist individuell. Solche Sachen wie bei welcher Übung man den besseren Pump/die bessere Belastung hat, muss man selber rausfinden. Gibt da kein Allheilmittel. Lediglich die 3 Grundübungen sind halt imemr gut ^^

Ich kanns nachvollziehen. Freihantelübungen erfordern um Längen mehr Konzentration und Fokus. Wenn man nicht aufpasst, macht man nicht nur die Übung falsch, sondern kann sich auch gut den Schädel zertrümmern. Bei Maschinen und geführten Geräten hat man halt diese Komponente nicht - sehe da allerdings auch kein Problem. Mit großen Verbundübungen muss man eben nicht so lange trainieren, da viele Muskeln gleichzeitig angesprochen werden, statt sonst Maschine für Maschine isoliert zu trainieren.

Wichtig ist eben ALLE Muskelgruppen und Muskeln zu trainieren, wg. Dysbalancen.

[peschmerge27]

trainier ich denn hier alle muskeln? mir kommt so vor als wären der rücken nicht dabei LATISSMUS UND UNTERER FEHLEN GLAUB ICH ODER?

[Guerkchen]

Meinst Du den alternierenden GK, der zuletzt gepostet wurde?

Rudern , Klimmis & Kreuzheben -> Rücken

[peschmerge27]

ne den hier:
3x kniebeuge
2x waden heben sitzend
2x bankdrücken (darf ich das an der multipresse? )
2X Klimmzüge an der klimmzugmaschine wo man gewicht varieren kann
2x Frontdrücken Multipresse
2x KH Rudern
2xLH Curls + Hammercurls
2x Crunchmaschine

wie sollte ich die klimmis machen damit mein rücken am meisten betroffen ist? eng breit?