Neuling Niklas sagt Hallo

[Niklas93]

Hallo,

bin Niklas, 16 1/2 Jahre alt, 188 cm und leider nur 63 KG. Ich esse sovieeeeeel und werde nicht dick.

Habe mich jetzt für Muskelaufbau entschieden und versuche dabei noch ordentlich (Nudeln, Reis, Quark, Vollkornbrot zu essen)

Mein Ziel ist eigentlich nicht hoch, ich will kein Bodybuilder wie Arnold Schwarzenegger werden Einfach nur einen schönen, trainierten Körper.

Ich hoffe ihr könnt mir meine lachhaften Anfängerfragen beantworten.

Schöne Grüße!

[markuZ]

Hi Niklas!
Den ersten wichtigen Schritt haste gemacht! Dich hier angemeldet!
Lies dich erstmal im Forum bisschen ein, dann werden sich die meisten Fragen von alleine erledigen! Und sonst kannste ja alle Fragen stellen!
Ab jetzt kanns nur nor voran gehen mit den Muskel-aufbau

[robert234]

Herzlich willkommen und Gruß nach Dortmund.

[ele aKa aLex]

GK Plan für den Anfang

möglicher 2er Split nach dem GK

ein möglicher 3er Split nach dem 2er Split

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Falls du es noch nicht entdeckt hast Morskis Säulen

Für den Ernährungsplan lege ich die nahe den hier und den hier

Have fun und hau rein

Auch von mir ein herzliches willkommen und oben findest du eigentlich einen Großteil der grundlegendsten wichtigsten Dinge. Dabei ist es egal ob Bodybuilder als Ziel zu haben und durchtrainiert zu werden. Bei deiner Größer und deinem Gewicht ist zunächst mal Masse nötig, d.h. aufbauen Durchlesen, hart trainieren, fleisig futtern und dann läufts


so far

[hyk]

Wie hat es einst ein philosophisch ambitionierter Weise formuliert;

Herzlich willkommen Niklas und aufgehts Lucifer!

[DerZukunftsBody]

Willkommen!

[sunny666]

Welcome und viel Spaß hier und vor allem mit uns