Aminosäure/BCAA

[double157]

Kurz zu meinen Daten, ich bin 25 Jahre jung, wiege 75kg, bin 171groß, trainiere 3mal die woche(seit einem Jahr) und trinke 1-2 Proteinshakes am tag.

Jetzt hab ich mir überlegt ob ich mal Aminos bzw. BCAAs ausprobieren sollte.
Was meint ihr dazu?
Reichen mir da nur die normalen Aminos?
Oder nur die BCAAs?
Oder doch beide?
Und welche Produkte würdet ihr mir empfehlen???

[ependinom]

und trinke 1-2 Proteinshakes am tag.

und wie sieht der rest der ernaehrung aus?

und was versprichst du dir von den aminos ?

[hyk]

Ziel ?
BCAA`s kann ich empfehlen,direkt vor dem Training, zum abdecken der katalytischen Aktivitäten des Trainings oder morgens direkt nach dem Aufstehen. Der einzige Vorteil gegenüber "guten" Shakes ist die extrem schnelle Aufnahme.

Normale Aminos finde ich persönlich nicht gut.

Eher für Muskelaufbau als Fettabbauphasen geeignet.

Empfehlungen kann ich nur für rel. gute aber halt auch teure Marken aussprechen, da ich die billigeren noch nie probiert habe.


Achja, wie epe andeutet, das sind Nahrungsergänzungsmittel, die ihren Zweck hauptsächlich in ERGÄNZUNG erfüllen.

Gute Ernährung vorrausgesetzt, sind sie vorteilhaft.

[ependinom]

also ich hab auch shcon bcaas ausprobiert ... konnte aber nicht fetsstellen, dass sie was bringen :P

bevor ich mir sowas hole, gibts er creatin und glutamin und son kram :=)

[Dirk_39]

Glutamin ist eine Aminosäure!!!

[hyk]

Ehrlich ?

Jeder hat so seine Reihenfolge ne..

bei mir Whey, Vitamine, Zink, BCAA, Glucosamin, Crea nur als Schub bei Stagnation..

[ependinom]

Glutamin ist eine Aminosäure!!!

und wie gross is die warscheinlichkeit dass er glutamin meint ? :P

[hyk]

1/21 hahaha

[stephang]

trinke 1-2 Proteinshakes am tag.

Und welche Produkte würdet ihr mir empfehlen???

vollkornnudeln, -reis, kartoffeln, magerquark, hähnchenbrust, eier, vollkornbrot, thunfisch

[double157]

Neben den shakes, nehm ich noch 3-4 normale Mahlzeiten am Tag zu mir.

Momentan ist mein Ziel mehr Masse aufzubauen...
Können die BCAAs auch beim Fettabauhelfen???

[Dirk_39]

Naja, wollte nur korrekt sein^^

[ependinom]

Neben den shakes, nehm ich noch 3-4 normale Mahlzeiten am Tag zu mir.

Momentan ist mein Ziel mehr Masse aufzubauen...
Können die BCAAs auch beim Fettabauhelfen???

sry dass ich es schonwieder sein muss der es dir so forsch sagt (man moege es mir verzeihen) aber fang erstmal an vernuenftig zu essen, bevor du dir supps reinballerst

[Dirk_39]

sry dass ich es schonwieder sein muss der es dir so forsch sagt (man moege es mir verzeihen) aber fang erstmal an vernuenftig zu essen, bevor du dir supps reinballerst

So forsch ist es ja gar nicht, vor allem im Vergleich zu einigen älteren Posts^^......

Edit sagt: Epe hat nicht unrecht! Eine vernünftige Ernährung ohne Supps ist besser als eine unvernünftige mit allem möglichen Krams, den der gut sortierte Muskelmarkt hergibt!!!

[moralConduct]

Wenn wir schon dabei sind... Was bewirkt Glutamin?

[ependinom]

So forsch ist es ja gar nicht, vor allem im Vergleich zu einigen älteren Posts^^......

hab mich ja schon gebessert. auch die aelteren waren nich persoenlich gemeint :P

(außnahmen wie bei mario zaehlen nicht)