Armtraining

[seppl]

entschuldigung, habe vergessen zu sagen 3 Übungen jeweils 3 x Sätze für bizeps und das glieche für trizeps.
also sind es allein für den Bizeps 9 Sätze.
OK

Dann würd ich eher mal "Arme weglassen" probieren - oder zumindest reduzieren.

[Dendê]

Ich find auch das ist jetz schon zu viel! 9 Sätze für 1 Muskelgruppe! Und du willst noch mehr machen... Mach mal 6 Sätze und guck was läuft. Wenn ich mir mir so deine Fortschritte angucke, bzw. deinen jetzigen Stand, denke ich dass du in der Lage bist richtig intensiv zu trainieren, also kriegst du das doch auch mit 2 Sätzen bei z.B. 3 Übungen, also 6 Sätzen hin. Brauchste gar nich mehr, denke ich zumindest!

[Andruha]

Ist bei mir genau so. im trizeps merk ich den muskalkater richtig gut! kann den kaum anspannen.

aber beim bizeps. den könnt ich sogar jeden tag bis an die grene trainieren und hätte am nächsten tag das gefühl das ich schon weider könnte.

[rogi]

ok, danke leute.

werde jetzt folgendes probieren:

- die Satzzahl runter auf sechs => Danke an Dende
- und das ganze intensiver gestalten
- bleibe dabei, einmal wöchentlich

[fresh0070]

ganau das problem hatte ich auch mal wie es rogi hat! trainiere meinen biceps auch mit 9 säzten (genau so den trizeps)

[Dendê]

Danke an Dende

Keine Ursache
Halt mich/ uns bitte über die Erfolge auf dem Laufenden! Will ja auch wissen ob meine Tips gut sind

[rogi]

ok

[smertin]

für mich liegt das problem wo anders. so wie ich das verstanden hab, trainierst du bi- und trizeps am selben tag. ich denk es würde dich schon einiges weiterbringen, wenn du nur schonmal diese zwei teile aufteilst. und die 9sätze für bizeps... boah, das ist doch einges zu viel! ich hab gerade mal 3sätze und danach ist mein bizeps hinüber! und wachsen tut er immernoch gut(bald 40)...

[rogi]

smertin, das ist eine super Idee, das werde ich machen.
Ich meine es liegt auf der hand, ich hatte drüber schon öfter nachgedacht.
Danke

Also:

- die Satzzahl runter auf sechs => Danke an Dende
- und das ganze intensiver gestalten
- Bi und Trizeps an unterschiedlichen tagen in eiener anderen zusammenstellung => Danke an Smertin

[smertin]

wünsche viel erfolg und gutes gelingen!

[Niklas`]

mache in der woche so 2-3 sätze bizeps, dreciht meiner ansicht nach dicke.

überleg mal bei welchen uebungen due bizeps mittrainierst.

auch beim bankdrücken wird der bizeps negativ mittrainiert,so wie beim frontdrücken, beim rückentraining wird er natürlich auch intensiv mittrainiert.

ich mache bizeps jetzt immer im anschluss an das rückentraining.

zu erst ein par sätze für oberen ruecken, dann kreuzheben für unteren, und dann so auspowern in 3 sätzen bizeps wie geht.

du wirst zwar nach intensivem rueckkentraining nicht mehr all zu viel gewixcht beim bizepstraining bewältigen können, dafür ist der reiz bei korrekt ausgeführten wiederholungen bis in letzte um so stärker.

[Ragner]

Hallo rogi!

Ich bin nicht zwangsläufig der Meinung, dass du zu viele Sätze machst. Schließlich ist dein Trainingsstatus schon weit fortgeschritten, deinen Bildern in der Gallerie zu urteilen.
Jedoch um mal was anderes auszuprobieren, ist eine Reduzierung der Sätze mal ideal. Denn die meisten sehen nur einen Weg aus der Stagnation: den Weg nach oben (volumen). Jedoch ist der umgekehrte Weg oft viel besser.

Und so wie Smertin sagte, Bizeps und Trizeps teilen wäre sicherlich auch keine schlechte Idee.

Grüße und gutes Gelingen
Ragner

[rogi]

Niklas`, so habe ich mir das auch vorgestellt, ich dachte nur früher, wenn ich rücken trainiere und danach bizeps, das es nicht ausreicht!

Werde für die nächsten Paar Monate Bizeps mit Rücken Trainieren und Trizeps mit Brust.

Danke.

[NoobDogg]

wenn das normal ist, wann weiss ich ob der muskel gnug hat, so wie es im moment ist könnt ich ihn fast jeden tag bis ans limit trainieren. ich weiss das es unfug ist. Ich möchte wissen ob es in ordnung ist 2X die Woche Arme zu trainieren.
Hat jemand über einen längeren Zeitraum min. 2X die woche Arme trainiert??
Und mit welchem Ergebniss??

rogi weisst du was? mach mal 1-2 wochen keinen bizepstraining. und dann haust du wieder richtig voll rein.
bei mir hab ich es so gemacht und mein bizeps ist wieder gewachsen.

[fresh0070]

muss NOOBDOGG zustimmen hab es auch vor kurzem so gemacht dann trainierte ich wieder mal vollgas und schwupps auf einmal war mein bizeps statt 39 cm 40!!