Armtraining

[rogi]

habe festgestellt das ich nicht vorankomme beim meinem Armtraining in Bezug auf Wachstum. Habe sogar das Gefühl etwas nachgellasen zu haben.

Arme trainiere ich einmal die Woche. 3 Übungen, jeweils 3 Sätze für Bizeps und das gleiche für Trizeps. manchmal sind es auch vier Sätze. habe schon mit Supersätzen trainiert, sehr oft intensiv und auch andere Trainingsprogramme ausprobiert.

Habe jetzt vor mehr als einmal die Woche arme zu trainieren, natürlich kann es passieren das ich in Übertraining komme.

Bekomme nie, fasst selten Muskelkater im Bizeps, auch bei intensivem Training.

bin total verunsichert, soll ich jetzt noch mehr trainieren oder eher weniger??

[Mouftie]

Wegen Muskelkater kumma hier: http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=4535

[rogi]

entschuldige, aber der link hat null nährwert für mich, dort bestätigen alle nur das gleiche Problem und eine Antwort auf meine gestellte frage steht da auch nicht drin.

[Mouftie]

Naja, es zeigt das das bei anderen auch so ist mit dem Muskelkater und damit ist es ja kein Problem mehr sondern normal! Oder wat?

[Kiko]

versuch mal die isos für die arme ne zeit lang weg zu lassen.

[rogi]

wenn das normal ist, wann weiss ich ob der muskel gnug hat, so wie es im moment ist könnt ich ihn fast jeden tag bis ans limit trainieren. ich weiss das es unfug ist. Ich möchte wissen ob es in ordnung ist 2X die Woche Arme zu trainieren.
Hat jemand über einen längeren Zeitraum min. 2X die woche Arme trainiert??
Und mit welchem Ergebniss??

[Tobi 87]

Also ich hab die Arme anfangs 2 x die Woche trainiert. Anfangs gings ja auch noch aber mit der zeit hatte ich zu wenig Regenration für die Arme. Also hab ich seit dem nur 1 x die Woche trainiert. Komme damit gut zurecht und erziele auch gute Erfolge. Und hab glaub ich fast wie jeder hier fast nie Mk im Bizeps.
Mfg Tobi 87

[nirwana]

Wenn Du die Arme nur einmal die Woche trainierst, dann sind jeweils 3 Sätze doch vielleicht ein bisschen zu wenig.
Ich trainiere die Arme auch nur 1 mal die Woche, dann müssen die aber schon für 6-8 Sätze herhalten. Und ich habe ganz schönen Muskelkater.
Trainierst Du sie getrennt oder mit anderen großen Muskelgruppen zusammen?

[Tobi 87]

Falls du mich meintest ich trainier nach nem 2er Split. 1x in der Woche Arme , Bauch und Beine und 1x Brust , Rücken , Schultern.
Mfg Tobi 87

[seppl]

rogi: Versuch halt beides mal. Arme mal komplett weg oder mach 2 Sätze mehr. Sofern mit der Periodisierung alles normal läuft!

[rogi]

entschuldigung, habe vergessen zu sagen 3 Übungen jeweils 3 x Sätze für bizeps und das glieche für trizeps.
also sind es allein für den Bizeps 9 Sätze.
OK

[nirwana]

@Tobi, ich meinte Rogi
Rogi, trainierst du sie mit einer großen Muskelgruppe zusammen? Wenn ja, in welcher Reihenfolge?

[Jua]

Ich persönlich habe recht gute Erfolge wenn ich abwechsle dh. 1 Woche 2x Bizeps - die nächste Woche nur 1 x

Hab diese Prinzip bei meinem Trizeps angewandt, da der ziemlich hinterherhinkte - konnte dadurch erhebliche Erfolge erzielen

[Tobi 87]

@Tobi, ich meinte Rogi

Kein Problem
Mfg Tobi 87

[rogi]

nirwana, nein. Arme werden immer alleine trainiert