Schlaf-Spam

[hyk]

jo jetzt ist die Frage, wer von beiden bist du Germania Ansehen ?

[ependinom]

Dafür bist du doch zur Stelle!

ich geh am wochenende frueh schlafen und geh nich in diskos Ansehen ?

[Testos]

Ich will sportlich definiert aussehen

also.. informier dich über folgendes Trainingsprogramm... gibt vielleicht auch n thread dazu... schau mal nach: P90X

ist n kraft-cardio training.. also perfekt für deinen Wunsch!

Schau dass du 50% Kohlenhydrate und 50% Proteine zu dir nimmst, sollte für dein vorhaben genug sein... 8 - 10 h schlaf sollten täglich drinne liegen!

versuch auf alkohol zu verzichten... sonst haste für nix trainiert! nimm dein ziel ernst!!!!


peace

[moralConduct]

und 0% fette? Ansehen ?

[ependinom]

fette sind wichtig

[Testos]

sry...tut mir leid... sceause... lüncht mich doch gleich... !

ja fette... die sind meist schon drinne in den khs und proteinen....also;

40% KHs
40% Protone :P
und 20 % Boba Fett

[Testos]

und halt eben genug gemüse und früchte beigeben... wichtig fürn ausgleich!

[hyk]

Ja, hier bekommt man professionelle Einblicke in das Leben der Superathleten.

[atwork]

Ansehen ?