Trainingslog von Super.Gene

[Sentoz]

ja das mit den schultern passst schon, aber diese frage kannst du dir eigentlich nur selber beantworten, müsste aber passen.

solltest du aber stagnieren, die erste maßnahme, mehr pausentage.

[Sebi[S.G.]]

ok, noch nicht, da ich schultern davor nicht aufgeteilt hatte^^
jop, deswegen hab ich den plan umgestellt =)

danke sven

[Sebi[S.G.]]

Datum: 18.1.12
4x8 Beinpresse 45° 210/210/210/210
4x12 Beinstrecken sitzend 105/105/105/105
1x12 Beinbeugen liegend 85
2x50 Wadenheben stehend Maschine35/35
3xWadenheben BP45°(25/15/10) 150/160/160
3x15 Beinheben EG

[Sebi[S.G.]]

Datum: 20.1.12
4x8 KH-SBD 30/30/30(6x)/30(5x)
3x8 KH-BD 27,5/27,5(6x)/25(6x)
2x12 Fliegende 15/12,5
3x12 Seitheben 11/11/11

kraftverlust durch kurze pause(brust), die vordere schulter war eig ab dem zweiten satz tot...naja, ab jetzt n tag mehr pause und kein frontdrücken mehr, hfftl reicht das für die regeneration

[Sebi[S.G.]]

Datum: 21.1.12
4x8 BP 45° 180/190/200/210(6x)
4x12 Beinstrecker sitzend 105/105/105/105
1x12 Beinbeuger liegend 85

beine waren noch nicht ganz fit durch die kurze pause bedingt durch den tp-wechsel.

[DerZukunftsBody]

Verstehe nicht warum Du beim Beinstrecker noch so viel packst. Ich packe 450-500 BP und 100-125 KB und schaffe nur so 85-90 Beinstrecker..

[AlerioN]

Nicht jeder Beinstrecker ist gleich. (;

[DerZukunftsBody]

Der schon, Sebi trainierte ne Zeit lang im McFit oder sogar immernoch? Jedenfalls ist die Übersetzung bei den Streckern im McFit und Gym80 immer gleich. Hab auch schon an Streckern trainiert wo ich nur 20 gepackt habe, die waren aber immer von so nen komischen Firmen.

[Sebi[S.G.]]

also ka stephen....ich wiederum frage mich immer, warum ich an der BP so schwach bin hm ich sollte kb mal wieder probieren mal schaun. aber der beinstrecker hat bei mir 3 übersetzungen oder so, ka^^ ich kanns auch mal filmen ;D

[Sebi[S.G.]]

Datum: 22.1.12
3x8 LH-Rudern 70/70/75
3x8 Kreuzheben 60/80/75
4x Klimmzüge breit (+10)8/8/8/8
3x12 Shrugs(pro KH) 27,5/27,5/30
3x12 Butterfly Reverse 70/65/60
+Waden

muss ich mir also nen gürtel kaufen im mc fit haben sie keinen, wo man gewichte dranhängen kann-.-

[robert234]

Hab auch schon an Streckern trainiert wo ich nur 20 gepackt habe, die waren aber immer von so nen komischen Firmen.

Das ist dann wohl so einer wie meiner, damit packe ich auch nie soviel, wie hier überall in den Logs steht.

[Sebi[S.G.]]

Das ist dann wohl so einer wie meiner, damit packe ich auch nie soviel, wie hier überall in den Logs steht.

jo du hast wahrscheinlich einen, wo man die gewichtsscheiben draufpackt und dann direkt mit den beinen hochhebt, ohne umsetzung, oder?

[robert234]

jo du hast wahrscheinlich einen, wo man die gewichtsscheiben draufpackt und dann direkt mit den beinen hochhebt, ohne umsetzung, oder?

Ja, ich hatte doch mal ein Foto gepostet, Moment, ich versuche es nochmal hochzuladen.

[Sebi[S.G.]]

Ja, ich hatte doch mal ein Foto gepostet, Moment, ich versuche es nochmal hochzuladen.

genau, das hab ich gemeint

[AlerioN]

Ich würde gerne mal wissen, wieviel ich da schaffen würde.. .