Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

hab beim letzten dann echt die 32,5 versucht, aber die gingen nicht

danke truthahn^^

[Whatsuup]

Gefällt mir, Basti.
Wann ist nochmal die Wette zuende? Finde, dass das noch zu schaffen ist.

[Cofloh]

Ich weiß noch nicht woran es liegt, aber irgendwie gefällt mir das neueste Bild leider garnicht..

dafür finde ich das Rückenbild hübsch

[Kirby]

muss mich ein wenig anschließen auf dem 2. Bild sieht dein Bauch ganz schön proll aus, aber vieleichts täuscht es auch nur ^^

[Whatsuup]

muss mich ein wenig anschließen auf dem 2. Bild sieht dein Bauch ganz schön proll aus, aber vieleichts täuscht es auch nur ^^

noch n bild von grad(nachm essen)

12345

[Sebi[S.G.]]

danke onur^^
jo lag an 6 tomaten mit mozarella und öl und nem apfel^^

[Kirby]

hab ich nicht gesehen.. sry

[Sebi[S.G.]]

kein problem^^

[linnsche]

hehe......wieviel wiegst du? hast schon abgenommen? ich denke auch dass du die wette schaffst

[Sebi[S.G.]]

85,2 ca. 4 kg hab ich abgenommen. ziel ist aber nicht die gewichtsabnahme sondern die formverbesserung

mal schaun

[Sebi[S.G.]]

Datum: 11.1.12
4x8 Beinpresse 45° 220/220/200/200 
3x ne komische BP-Maschine die echt schlecht war und die ich nie wieder mache
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
1x12 Beinbeugen 85
2x50 Wadenheben stehend 55/55
3x Waden an der BP45°(25/15/10) 140/150/150

war nett. dachte dass nach den 8x230 die 220 bestimmt gehen aber beim zweiten satz musste ich bei der 8ten wdh kapitulieren und die bp nach unten krachen lassen

[Sebi[S.G.]]

Datum: 12.1.12
3x8 Kreuzheben 80/80/80
3x Klimmzüge breit (+10)9/8/8
3x8 LH-Rudern 65/70/70
3x12 Shrugs(pro KH) 27,5/27,5/27,5
3x15 Crunches EG
3x15 Beinheben EG

[Sebi[S.G.]]

schnappi:

[Exterminator]

Boah Du Rühl

[robert234]

komische BP-Maschine die echt schlecht war und die ich nie wieder mache

Welche ist denn das?