Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

: )

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 18.12.11
 4x8 LH-SBD(MP) 60/60/60/55
 3x8 SBD mit KH 27,5/27,5/25
 1x15 Butterfly 55
 3x8 duale Schulterpresse(pro Seite) 15/12,5/12,5
 3x12 Seitheben 11/11/11
 + Bauch

so macht des echt keinen spaß

[robert234]

Probier mal KB mit gestreckten Beinen, das rockt!

[Sebi[S.G.]]

also sich einfach hinstellen?

spaß macht es nicht, weil die kraft runter geht^^

[Whatsuup]

also sich einfach hinstellen?

spaß macht es nicht, weil die kraft runter geht...

...aber die Form verbessert sich. Und das ist, was zählt^^

[robert234]

Stell Dich da mal mit 350 kg ne Weile hin, dann reden wir noch mal darüber.

[Sebi[S.G.]]

ja hast schon recht. nur geht man dann schon mit weniger motivation zum training, wenn das ziel ist, die gewichte nur zu halten und nicht höher zu gehen-.-


@rob: ich glaube danach kann ich mir nen neuen nacken suchen^^

[robert234]

Nur zu halten, das bekommt bei 350 kg eine ganz neue Bedeutung.

[Sebi[S.G.]]

[Chaser]

Ich sag nur....

http://www.youtube.com/watch?v=nkXGe4_VobA

Edit: Ab Minute 5...

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 19.12.11
 3x8 gestrecktes Kreuzheben 90/100/100
 3x Klimmzüge breit (+5)8/8/7+1(EG)
 3x8 LH-Rudern 65/65/65
 3x12 Shrugs(pro KH) 27,5/27,5/27,5
 2x50 Wadenheben stehend 55/55
 3x Wadenheben BP(25/15/10) 100/110/120

hatte kraftsteigerungen trotz lediglich 2 tage pause zur letzten rücken-te

[Sebi[S.G.]]

Datum: 21.12.11
 4x8 LH-SBD(MP) 60/60/55/55
 3x8 SBD mit KH 27,5/25/25
 2x15 Butterfly 55/55
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG
+Waden

ja was soll ich sagen...brust geht die kraft einfach down. deswegen tausche ich ab nächstem mal die ersten beiden übungen, also kh vor lh, vllt setzt das neue reize.

[Cofloh]

Ich würde generell mal eine der 2 schrägbankübungen gegen flach, negativ oder eine Maschine tauschen. Ich kann mir gut vorstellen dass deine vordere Schulter überlastet ist (da schräg bei vielen auch sehr auf die Schulter geht) bei 2x7 Sätzen schrägbank + 3 Sätzen Schulterdrücken bzw Schulterpresse / Woche..

[Sebi[S.G.]]

ja aber warum gings dann bis vor der diät gut? ok mach ich^^

ab jetzt:

4x8 KH-SBD
3x8 LH-BD(MP)
1x12 Butterfly

[Cofloh]

Sind ja wieder 7 Sätze Schrägbank

Naja, wenn du im Kcal+ bist hast du mehr Nährstoffe zur Verfügung und kannst dementsprechend "mehr" tun als in der Diät, so sehe ich das jedenfalls..und ich finde so blöd klingts nicht