Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

Nicht das du mich jetzt noch überholst ^^

ich tu mein bestes

lol genetiklucker? ich trainier länger als ihr..zumindest im aufbau und du bist trotzdem stärker zoltan


jo extermi..dachte ich zumindest nich^^

[AlerioN]

Hab ja immernoch das Problem mit dem Lat..

[Sebi[S.G.]]

Hab ja immernoch das Problem mit dem Lat..

wieviel hebst du im training? also nicht max^^

gute besserung, verletzungen sucken so hart

[AlerioN]

12x160 zu meinen besten Zeiten. Aber seit der Latverletzung muss ich aussetzen.

Danke dir^^

[Sebi[S.G.]]

man du tier! wann ist dein erster kdk- wettkampf?

[AlerioN]

Ich muss mal sehen. Erstmal muss ich wieder ins Training reinkommen. Kann momentan nur Brust, Beine etc. trainieren. Lat und somit Bizeps fällt aus. Training läuft in letzter Zeit irgendwie kacke, seitdem ich Rückenstrecker und Lat nicht mehr trainiere. Auf der brust bin ich sogar schwächer geworden. Von 8x100 auf 5x100 runter. Schon seit 4 TEs häng ich da.

Die Verhärtung am Lat ist besser geworden. Ich könnte auch schon wieder leicht Lat trainieren, solange ich keine 100 kg ruder oder so. Schmerzen habe ich auch überhaupt keine mehr im Alltag. Aber ich lasse das Lattraining mindestens noch 1 bis 2 Wochen ausfallen, um mich komplett zu erholen. (KH somit auch, habe mir ja da bei 205 kg den Lat gezerrt). Solange, bis die Verhärtung komplett verschwunden ist, wird Pause gemacht mit Lat trainieren. Wenn alle Verletzungen auskuriert sind, fange ich mit dem Rückentraining wieder leicht an.
Und dann dauert es bestimmt noch 3 bis 6 Wochen, bis ich überhaupt erstmal wieder bei meinem alten Stand bin. Es is zum kotzen.. Aber was willste machen..

[Sebi[S.G.]]

jo, das man nicht trainieren kann nervt am meisten. aber die kraft hast du bestimmt bald wieder, wenn du wieder trainierst. gute besserung!

[DerZukunftsBody]

Jo, die im Rack im McFit wiegt 20kg.. Schöne 110kg die Du da hebst!

[Sebi[S.G.]]

danke

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 13.12.11
 4x8 LH-SBD(MP) 60/60/60/60
 3x8 SBD mit KH 30/27,5/27,5
 2x15 Kabeldings 30?
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG
+ Schulterrotatoren

[Sebi[S.G.]]

 5x Beinpresse 90° (wdh:25/15/10/10/10) 120/150/180/180/180
 3x Beinstrecken (wdh: 25/12/15) 75/100/80
 2x50 Wadenheben stehend 55/55
 3x Waden an der BP 90° (wdh: 25/15/10) 90/110/110
 3x30 Crunches EG
 3x15 Beinheben liegend EG

[Sebi[S.G.]]

heute nur arme, unterarme und bauch trainiert, da ich heute abend noch fußball spielen gehe. morgen gehts dann wie gewohnt mit rücken weiter.

[Exterminator]

Was machen eigentlich die Mädels Sebi? Gibt es neue erzählenswerte Geschichten? Wir reagieren die Girls auf Deinen Revuekörper? Komm unterhalt mich mal mit einer netten Mädelsgeschichte. Hab ich jetzt Bock drauf

[Sebi[S.G.]]

in der disse werd ich von mädels angetanzt, mehr erzähle ich nicht, sry

[Exterminator]

och schade....