Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

heute bauch und arme mit nem kumpel trainiert=)

[Max1208]

Arme???

[Sebi[S.G.]]

jo, er hat gestern rücken gemacht und ich brust also sind die beiden sachen schonmal nicht möglich gewesen. und beine hab ich noch mk. also bauch und arme

[Max1208]

ach so! Hab mich schon gewundert!

[Sebi[S.G.]]

jo war auch n fehler, aber bauch war gut^^

[Clubbingman]

krafttier


so, bin jetzt bei ca. 90 kg und werde ne kleine zwischendefi einlegen, weil ich mich nicht mehr wohl fühle. v.a. die taille, die nach mahlzeiten schonmal auf über 90 geht.

was solln an 90 so schlimm sein

[Sebi[S.G.]]

ka ich fühl mich nicht wohl^^

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 5.12.11
 3x8 gestrecktes Kreuzheben 80/80/80
 3x8 Latzugmaschine(pro Seite) 55/55/55
 3x8 LH-Rudern 60/60/60
 3x12 Shrugs(pro KH) 25/27,5/27,5
 2x50 Wadenheben stehend 25/27,5
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 70/70/70

war iwie fürn arsch, weil ich beim kh im 2ten satz nur 6 wdh lange halten konnte und im dritten satz nur 4 wdh - so macht des keinen sinn, der rücken war nicht am limit.

hatte dann bei allen anderen übungen auch keine griffkraft.

[AlerioN]

Kreuzgriff?

[Sebi[S.G.]]

und da bringt dann mehr? und welche hand vorne welche hinten?

[AlerioN]

Das ist egal^^ Probiere es mal aus, es gibt dir unnormal mehr Griff. Ich kann vllt 140 kg im OG 1 bis 2 sec halten, mit KG gehen locker 200, ohne dass mit die LH aus den Fingern rutscht.

[Exterminator]

Wir müssen einfach mal trainieren gehen. Mir kannste immer vertrauen.

Ja macht das mal. Das wäre dann wieder ein weiters Event nach Nurb und UareXD. Und dann wieder schön Fotos machen. Also komm Sebi, fahr nach Berlin zu Stephen, und dann ne richtig geile Fotosession

[Sebi[S.G.]]

jo, machen wir, spätestens nächstes jahr


danke zoltan!

[Exterminator]

Oh, das wird spannend. Dich im Vergleich zu Nurb, UareXD und Stephen. Da sieht man erst mal richtig Deine Super-Gene Du Tier!

[Sebi[S.G.]]

stephen, uarexd und nurb werde ich wohl nicht einholen kraftmäßig^^