Trainingslog von Super.Gene

[DerZukunftsBody]

Ich sollte auch mal wieder heben. Vielleicht schiebe ich auch mal wieder ne Einheit heben rein.

[Sebi[S.G.]]

wie lange deiner wohl ist?

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 29.11.11
 4x8 LH-SBD(MP) 55/60/60/60
 3x8 SBD mit KH 27,5/27,5/30(5x)
 2x15 Kabelzug 30/45
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG

[Sebi[S.G.]]

welches kreuzheben geht am wenigsten auf die beine?

[robert234]

welches kreuzheben geht am wenigsten auf die beine?

Das mit gestreckten Beinen ginge zumindest (fast) nur auf die Beinbizeps, die schon mal weniger Masse haben, als die Quads.

[truthahn123]

Ich finde, dass KH kaum auf die Beine geht. Auch das "normale".

[AlerioN]

Er sollte es in der Rücken TE einbauen. Alles andere wäre Unfug..

[Sebi[S.G.]]

jo mach ich ja zoltan. ändert nix an meiner frage

also gestrecktes fliegt damit schon mal raus^^

ok truthahn. dann werd ich wohl das normale machen.

[robert234]

also gestrecktes fliegt damit schon mal raus^^

Warum das?

[Sebi[S.G.]]

geht doch fast nur auf den beinbizeps^^

edit: oder meintest du, dass es anstatt auf die quads auf den beinbizeps geht?

[robert234]

Richtig, gestrecktes KH geht wie dargelegt (fast) nur auf die Beinbizeps, mithin findet dabei keine relevante Belastung der Quads statt, ganz im Gegensatz zum klassischen KH, das die Quads deutlich mit trainiert.

Da die Beinbizeps im allgemeinen nicht an zuviel Masse "leiden" und zudem das geringere Massepotential gegenüber den Quads haben, dürfte das gestreckte KH Deinen Wünschen am nächsten kommen. (Manche haben Sorgen, das glaubt man kaum ^^)

[Sebi[S.G.]]

alles klar, danke rob=)

ich pass jetzt schon kaum in meine hosen, ich will durch bb an lebensqualität gewinnen und nicht verlieren

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 30.11.11
 4x8 Beinpresse 90° 220/220/220/220
 6x8 Hackenschmidt Maschine 90/90/90/90/90/90
 2x12 Beinstrecken sitzend 105/105
 1x12 Beinbeugen liegend 85
 2x50 Wadenheben stehend 50/50
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 70/70/70

[truthahn123]

Gestrecktes KH muss man halt mögen...bzw beweglich genug dafür sein

[Sebi[S.G.]]

dat bin/werde ich