Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 14.11.11
 3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/95
 3x8 T-Bar Rudern 60/60/65
 2x12 Rudern am Kabelzug 75/80
 3x15 Hyperextensions 15/15/15
 3x12 Shrugs(pro KH) 25/25/25
 2x50 Wadenheben stehend 45/50
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/60/70

wieder mit martin trainiert^^

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 15.11.11
 4x8 LH-SBD(MP) 55/55/55/55
 3x8 SBD mit KH 25/25/25
 1x15 Butterfly 60
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG

sbd jetz ne halbe stufe schräger, geht auch gleich viel mehr auf die obere brust

[Exterminator]

danke brust geht einfach ab zur zeit^^

Also nicht mehr nur Arm-Tier, sondern demnächst auch Brust-Monster?

[Etern1ty]

Welchen Winkel hast du jetzt etwa? Ich vermute ja du bist jetzt zwischen der 20-25° Stufe und der 45°? Die könnte ich auch mal testen^^

[Sebi[S.G.]]

jo zwischen der ersten un der zweiten. die erste bringts nicht wirklich für die obere brust, deswegen hab ich jetzt so ne 1,25kg scheibe auf den ersten stift gesteckte und die lehne drüber festgemacht..müsste jetzt so 30-35 grad sein.

[Etern1ty]

Alles klar werd ich auch mal testen morgen

[Marcel121]

deswegen hab ich jetzt so ne 1,25kg scheibe auf den ersten stift gesteckte und die lehne drüber festgemacht

Genau, so machen es bei uns auch die meisten.

[Sebi[S.G.]]

hau rein

was ich auch noch positiv find und das ist für dich ja auch gut: so geht es weniger auf die vordere schulter...warum auch immer.

[Etern1ty]

Weniger? dürfte eigentlich nicht so sein weil man ja eher ans Schulterdrücken kommt aber vielleicht liegt dir die Position einfach mehr und du kannst deshalb mehr aus der Brust arbeiten Ich denke du meinst mit erstem Stift den ersten der Schräg ist oder? sonst wärs ja FBD^^

[Sebi[S.G.]]

ja erster stift = erste stufe^^

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 16.11.11
 4x8 Beinpresse 90° 200/200/210/210
 6x8 Hackenschmidt Maschine 80/80/80/90/90/90
 2x12 Beinstrecken sitzend 105/105
 1x12 Beinbeugen liegend 85
 2x50 Wadenheben stehend 50/50
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/70/70

[DerZukunftsBody]

Wie sehen deine Beine eigentlich im Moment aus? Habe in letzter Zeit nur OK-Fotos von dir gesehen, hart zu trainieren scheinst du sie ja.

[Sebi[S.G.]]

guckst du bilder-log

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 18.11.11
 3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/95
 3x8 T-Bar Rudern 60/60/65
 2x12 Rudern am Kabelzug 75/80
 3x15 Hyperextensions 15/15/15
 3x12 Shrugs(pro KH) 25/25
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG

^^

[Sebi[S.G.]]

auf einen wettkampf werde ich vorerst nicht gehen, die gedankenspielchen sind vorbei.