Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

war eine kurze phase der verwirrtheit...da stand der sinn des lebens im mittelpunkt


@linny: in 1,2 jahren wenndann erst

 Datum: 8.11.11
 4x8 LH-SBD(MP) 55/55/55/60
 3x8 SBD mit KH 25/27,5/27,5
 1x15 Butterfly 55
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG

läuft.

[Sebi[S.G.]]

ich mach jetzt wieder bissl langsamer mit zunehmen, der kfa leidet mir zu sehr^^

[Max1208]

hmm... wobei ich nicht sehe wo der kfa bei dir leidet...

[Sebi[S.G.]]

siehst du am montag

ich hasse es mit so nem aufgeblähten bauch durch die gegend zu rennen deswegen mal wieder 1,2 wochen piano

[Marcel121]

ich hasse es mit so nem aufgeblähten bauch durch die gegend zu rennen

Ein aufgeblähter Bauch hat aber nichts mit einem zu hohen Kfa zu tun.

[Sebi[S.G.]]

jo^^ aber des schadet trotzdem nicht, bringt entlastung für die verdauung und mitm gewicht liefs eh so schnell^^

[Sebi[S.G.]]

so, entscheidung steht: nächstes jahr 1.7. bis 15.9. mache ich die sears-diät.

ich werde das auch hier dokumentieren, denn mMn ist diese Diät sehr gut geeignet(was ich bisher so gelesen habe) für Nicht-WK-BBler, um ihren kfa vernünftig zu senken und dabei auch noch kraft und muskeln beizubehalten.

[linnsche]

so, entscheidung steht: nächstes jahr 1.7. bis 15.9. mache ich die sears-diät.

ich werde das auch hier dokumentieren, denn mMn ist diese Diät sehr gut geeignet(was ich bisher so gelesen habe) für Nicht-WK-BBler, um ihren kfa vernünftig zu senken und dabei auch noch kraft und muskeln beizubehalten.

kannst du die mal genauer erläutern? interessiert mich! Was für argumente haben dich überzeugt, diese zu wählen???

[MagicDave]

Sears!

[Sebi[S.G.]]

bin grad ziemlich fertig sry...ich erklärs morgen in der früh.

 Datum: 9.11.11
 4x8 Beinpresse 90° 200/200/210/210
 6x8 Hackenschmidt Maschine 80/80/80/80/80/70
 2x12 Beinstrecken sitzend 105/105
 1x12 Beinbeugen liegend 85
 2x50 Wadenheben stehend 45/45
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 60/70/70

geilstes beintraining in meinem leben

[Sebi[S.G.]]

@linny: http://de.wikipedia.org/wiki/Sears-Di%C3%A4t

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 10.11.11
 3x8 Latziehen(eng, zur Brust) 90/90/90
 3x8 T-Bar Rudern 60/60/60
 2x12 Rudern am Kabelzug 75/80
 3x15 Hyperextensions 15/15/15
 3x12 Shrugs(pro KH) 22,5/22,5/22,5
 3x15 Crunches EG
 3x15 Beinheben EG

t-bar rudern is geil

[Whatsuup]

Rudern am Kabel holste ja schnell auf. Ich bin dennoch in führung ^^
Latzug zur Brust auch sehr gut :

[Chaser]

Ein aufgeblähter Bauch hat aber nichts mit einem zu hohen Kfa zu tun.

Echt ma Basti, lass den Stoff weg!^^

[Schmali]

t-bar rudern is geil

/signed.