Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

Yeah Kumpel! Licht Gewicht!

[AlerioN]

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 19.8.11
 4x8 Beinpresse 45° 200/200/210/210
 3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
 3x12 Beinbeugen stehend 75/80/80
 2x50 Wadenheben stehend 35/35
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
 3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117

läuft!

[Clubbingman]

Wadenheben sitzend 130 KG ? wtf zeig mal wie du die machst .. ich mach immer beim seated calf 10x45 alter des ist ja krank

[robert234]

Wadenheben sitzend 130 KG ? wtf zeig mal wie du die machst .. ich mach immer beim seated calf 10x45 alter des ist ja krank

Du kennst seine gigantischen Waden nicht!

[Sebi[S.G.]]

ist ja von gerät zu gerät unterschiedlich, wie die kraftumsetzung ist. daher muss das gar kein unterschied sein^^

alternativ:

Du kennst seine gigantischen Waden nicht!

[AlerioN]

Nur blöd, dass du letztens zugegeben hast, dass deine Waden deine Schwäche sind.

[robert234]

Nur blöd, dass du letztens zugegeben hast, dass deine Waden deine Schwäche sind.

Tja, da kannst Du mal sehen, wie gut der Rest ist.

[Clubbingman]

ahh okay dachte schon

[Sebi[S.G.]]

Nur blöd, dass du letztens zugegeben hast, dass deine Waden deine Schwäche sind.

das zitat war ja auch ein scherz:

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 20.8.11
 4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/30
 4x Dips (+10)10/(+10)6/(+5)6/(+5)5
 3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 15/20/20
 3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/20
 3x12 Seitheben 10/10/10
 3x12 Butterfly Reverse 11/11/11
 3x12 Nosebreaker 22/22/22 im SS mit:
 3x20 Unterarmcurls 22/22/22

[Sebi[S.G.]]

aktuelles gewicht: 82,6 kg.

geht vllt n tick zu schnell, aber solange die form stimmt^^

[DerZukunftsBody]

Wie haben dir die SB-Fliegende am KZ gefallen?=

[Sebi[S.G.]]

haben mir gut gefallen! geht nicht so auf trizeps und lat wie die überzüge, aber beansprucht die brust recht gut.

[Marcel121]

Wie haben dir die SB-Fliegende am KZ gefallen?=

Ungünstige Abkürzung.