Trainingslog von Super.Gene

[Clubbingman]

Verdammt xD

[AlerioN]

[Clubbingman]

Ich krieg dich noch ohne Scheiß

[Sebi[S.G.]]

wir werden sehen

[Clubbingman]

wir werden sehen

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 16.8.11
 4x8 KH-SBD 27,5/27,5/30/30
 4x Dips (+10)9/(+5)6/(+5)6/(EG)7
 3x12 Überzüge(Maschine) 65/65/65
 3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/22,5
 3x12 Seitheben 10/10/10
 3x12 Butterfly Reverse 11/11/11
 3x12 Nosebreaker 22/22/17
 3x20 Unterarmcurls 22/27/27

was wäre denn ein guter ersatz für überzüge, also für die obere brust? weil überzüge gehn mir zu sehr auf trizeps und auch den lat. danke

[DerZukunftsBody]

Schrägbankfliegende am Kabelzug oder mit Kurzhanteln, habe ich letztens gemacht und habe die Brust perfekt isolieren können und habe meinen oberen Teil gut gespührt.

[Sebi[S.G.]]

super steph! danke

[AlerioN]

Super Trouper beams are gonna blind me.....

[Sebi[S.G.]]

Super Trouper beams are gonna blind me.....

hm ?

[Schmali]

hm ?

http://www.youtube.com/watch?v=3cSI2...eature=related

Vll findet er, du siehst aus wie eine(r) von ABBA

[Sebi[S.G.]]

hoffe mal nicht

 Datum: 18.8.11
 3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 75/80/80
 3x8 LH-Rudern 45/50/50
 2x12 Rudern am Kabelzug 65/70
 2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 10/7
 3x15 Hyperextensions 15/15/15
 3x12 Shrugs(Maschine) 110/110/110
 3x12 Bizepscurls am Kabelzug 55/55/50
 3x20 Unterarmculs 22/25/25

[Marcel121]

Yeah Buddy! Leight Weight!

[Sebi[S.G.]]

bam bam bam! heute wars wirklich iwie leight weight des erste mal seit langem dass ich mich richtig steigern konnte=)

[Chaser]

Yeah Kumpel! Licht Gewicht!