Trainingslog von Super.Gene

[Marcel121]

ja, siehst du richtig

Sachen gibt's, die gibt's gar nicht.

[Sebi[S.G.]]

ja ka...kb geht nich weil die vorrichtung bei uns im studio so is, dass man sich da den nacken kaputt macht=> bp45; kh hatte ich anfangs nich dirn und bis jetz läufts auch ohne^^

[Marcel121]

Das sollte ja auch in keinster Weise ein Vorwurf sein - mir ist es einfach aufgefallen.

[Sebi[S.G.]]

hab ich auch nicht als vorwurf aufgefasst=) wollts dir nur erklären, da es ja sonst gang und gebe ist die mitreinzunehmen^^

[Zetto]

Bankdrücken auch nicht

[DerZukunftsBody]

Pff.. Flachbankdrücken mit der LH.. wer braucht das schon?

[Marcel121]

Bankdrücken auch nicht

Jetzt wo du's sagst, stimmt.

Also irgendwann hört der Spaß auf, Super.Gene!

[Sebi[S.G.]]

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 19.7.11
 4x8 Beinpresse 45° 190/190/200/200
 3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
 3x12 Beinbeugen liegend 80/85/80
 2x50 Wadenheben stehend 40/30
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
 3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117

war gut! die waden haben gebrannt...des einzige was mich nervt is, dass des körpergewicht nich mehr so schnell hochgeht wie in der ersten massephase.

[Schmali]

Geht doch aber kraftmäßig zur Zeit vorwärts, oder ?

[AlerioN]

Ja ich kack auch schon seit mehreren Wochen bei ~80 rum.

[Sebi[S.G.]]

joa des schon=) kraftmäßig gings aber auch vorran als ich nicht zugenommen hab^^

ich glaub wir müssen mehr essen zoltan

[AlerioN]

Ja, ich esse schon 7 Mahlzeiten. Bis spät abens sogar noch.^^

[Sebi[S.G.]]

dann die mahlzeiten aufstocken

[truthahn123]

Gibts von dir mal aktuelle Fotos?