Trainingslog von Super.Gene

[Zetto]

Versprochen.

Ich weiß zwar nicht, wie man den "äußeren" Teil der Waden nennt, aber ich denke Soleus. Dieser ist bei mir gut ausgeprägt, deshalb wird mit stehendes Wadenheben + Donkeys weiterhelfen den restlichen Teil - Gastromenicus - zum wachsen zu bringen.

Die Namen der einzelnen Muskeln wurden nicht gegooglet, deshalb besteht keine Gewähr.

[robert234]

Was verstehst Du unter "außen"? Der Soleus ist der Schollenmuskel, das ist der große platte Muskel auf dem hinten der Gastrocnemius sozusagen aufgepappt ist.

1 = Soleus

2= Gastrocnemius

[Zetto]

Da hab ich mich aber geirrt, hab eigentlich gar keinen Soleus.

eher sowas, jedoch ist Soleus dann fast gar nicht sichtbar

EDIT: Sry SG, dass wir deinen Fred vergewaltigen

[robert234]

Das mit den Pfeilen ist doch der Soleus, er geht bis hoch zur Kniekehle.

[Zetto]

Ja also hab ich doch recht, er ist gut ausgeprägt, jedoch umso weiter er sich zum Boden nähert, desto schlechter wird er, ums mal so zu formulieren

[Sebi[S.G.]]

maaan war die te geil!!!! richtiger kraftschub, vllt lags daran, dass ich die letzten tage nicht ins freibad konnte und daher meine os gscheid regeneriert warn.

 Datum: 15.7.11
 4x8 Beinpresse 45° 180/190/200/200
 3x12 Beinstrecken sitzend 95/100/100
 3x12 Beinbeugen liegend 80/80/85
 2x50 Wadenheben stehend 40/40
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
 3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 16.7.11
 4x8 KH-SBD 25/25/25/27,5
 4x Dips 10/10/6/7
 3x12 Überzüge(Maschine) 60/60/65
 3x8 Schulterdrücken(KH) 17,5/20/20
 3x12 Seitheben 7,35/7,35/7,35
 3x12 Butterfly Reverse 10/11/11
 3x12 Nosebreaker 19,5/19,5/19,5
 3x20 Unterarmcurls 22/22/22

so und auf gehts zum schwimmen

[DerZukunftsBody]

Viel Spaß. Ich würde auch gerne schwimmen gehen, nur bei uns ist das Wetter nicht ganz so toll dafür..

[Sebi[S.G.]]

danke^^ war ehrlich gsagt lw, wir ham mal des freibad im nachbarsort ausprobiert.

[robert234]

Viel Spaß. Ich würde auch gerne schwimmen gehen, nur bei uns ist das Wetter nicht ganz so toll dafür..

Zu warm?

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 18.7.11
 3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 80/80/80
 3x8 LH-Rudern 45/45/45
 2x12 Rudern am Kabelzug 55/60
 2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 8/8
 3x15 Hyperextensions 15/15/15
 3x12 Shrugs(KH) 30/30/32,5
 3x12 Bizepscurls 47,5/47,5/50
 3x20 Unterarmculs 22/22/22

[AlerioN]

Bautz! Voll in die Fresse! So muss dat!

[Sebi[S.G.]]

vielen dank

[Marcel121]

Sehe ich das richtig, dass du weder KB's noch KH machst?

[Sebi[S.G.]]

Sehe ich das richtig, dass du weder KB's noch KH machst?

ja, siehst du richtig