Trainingslog von Super.Gene

[melloo]

ehrlich gesagt mache ich nicht immer die wdhanzahl, die dasteht. manchmal sind es(z.b. beim ersten satz kh-sbd) eine wdh mehr, manchmal(drietter satz) eine weniger

Faaaaker

[Sebi[S.G.]]

Faaaaker

is doch nur zur notiz für mich^^

[robert234]

aber das ist doch gar nicht auf dich persönlich zugeschnitten

Laß ihn ruhig machen, er wird sich wundern wie scheiße es dann aussieht.

[Sebi[S.G.]]

Laß ihn ruhig machen, er wird sich wundern wie scheiße es dann aussieht.

[AlerioN]

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 14.7.11
 3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 80/80/80
 3x8 LH-Rudern 40/45/45
 2x12 Rudern am Kabelzug 55/55
 2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/7
 3x15 Hyperextensions +12,5/+12,5/+12,5
 3x12 Shrugs(KH) 30/30/30
 3x12 Bizepscurls 47,5/47,5/47,5
 3x20 Unterarmculs 22/22/22

ACHTUNG: die wdh-angaben sind ohne(!) gewähr!

[Clubbingman]

Sehr nice

Hauen bei dir 7,5kg bei Seitheben so krass rein ??

[Sebi[S.G.]]

joa nachm schulterdrücken schon. ich mach allerdings die bewegung auch, bis die kh über meinem kopf zusammenstoßen und dann ganz langsam wieder runter.

wie läufts mim gewicht?

[DerZukunftsBody]

Das ist nicht gerade sehr gesund, so wie Du es ausführst. Stoppe lieber höchstens auf Ohrhöhe ab.

[Sebi[S.G.]]

wieso?

[DerZukunftsBody]

Es ist da schon öfter zu Schulterverletzungen gekommen, bei dieser Ausführung.

[robert234]

Ich sehe auch gar keinen Sinn darin, sich beim Seitheben fast die Schultern auszukugeln. Ohrhöhe ist allerdings ein dehnbarer Begriff, ja nachdem ob Hase oder Widder kommen da total verschiedene Höhen heraus.

[Sebi[S.G.]]

ok dann mach ich das nun so. vielen dank für die aufklärung

[Zetto]

Jaja lacht dann nur über meine Waden ihr kahbas

[robert234]

Jaja lacht dann nur über meine Waden ihr kahbas

Versprochen.