Trainingslog von Super.Gene

[Clubbingman]

und wie siehts mit bildern aus machst mal wieder welche ?

[Sebi[S.G.]]

eher nich mace

gewichtsmäßig hab ich - bedingt durch abifahrt und scheiß schwülen sommer - stagniert und auch optisch.

[Clubbingman]

haja aber wenns deiner Meinung nach wieder besser läuft machst mal ein paar Muss mich mit dir Messen

[Sebi[S.G.]]

ok, mach ich, versprochen

wie du willst

[robert234]

Danke, dir auch mit dem Rob-Progr.!

Hier schon mal Vorher- und Nachher-Foto:

[Sebi[S.G.]]

geil wärs=)

[AlerioN]

Wie sieht denn das robsche Wadenprogramm jetzt aus?

[Sebi[S.G.]]

kann ich leider nicht verraten, das ist teil des vertrags

[AlerioN]

Jetzt spielt euch mal nicht so auf. -.-'

[Sebi[S.G.]]

musstn rob fragen obs ok is

[AlerioN]

Ich frage mich, wieso ihr daraus so ein Geheimnis macht. Gefragt habe ich ihn schonmal im Chat, bekam aber keine sonderlich ernste Antwort.

[Sebi[S.G.]]

ja ka is halt witzig

kannst ja n rob fragen ob er dir auch einen macht

[AlerioN]

[DerZukunftsBody]

Ich frage mich, wieso ihr daraus so ein Geheimnis macht. Gefragt habe ich ihn schonmal im Chat, bekam aber keine sonderlich ernste Antwort.

Sehe ich eigentlich auch so, aber na ja, lassen wir sie mal machen, ich bin jedenfalls gespannt auf die Erfolge.

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 8.7.11
 4x8 KH-SBD 25/27,5/27,5/25
 4x Dips 10/10/7/7
 3x12 Überzüge(Maschine) 55/60/60
 3x8 Schulterdrücken(KH) 17,5/20/20
 3x12 Seitheben 7,35/7,35/7,35
 3x12 Butterfly Reverse 10/10/10
 3x12 Nosebreaker 19,5/19,5/19,5
 3x20 Unterarmcurls 22/22/22