Trainingslog von Super.Gene

[robert234]

30° is gut

... oder noch einen Tick flacher.

[Sebi[S.G.]]

ok danke.

[Sebi[S.G.]]

war gut^^

Klimmzüge 9/9/9(EG)
3x12 Rudern am Kabelzug 50/..
3x15 Hyperextensions +5/..
3x12 Vorgebeugtes Seitheben 55/60/60
3x12 Schulterdrücken(kh) 15/..
4x12 SZ-Curls (kabel)42,5/../../..
3x15 Crunches +5/..
3x15 Beinheben EG

[Sebi[S.G.]]

te war nice. kh-sbd war neu ab heute, ab nächstem mal statt beinpresse kommt beinpresse 45° und statt überzüge vllt was andres, mal schaun.
in der te 1 ab nächstem mal(mittwoch) schulterdrücken vor seitheben an der maschine(=vorgebeugtes seitheben).


Trainingseinheit 2 28.03.11
4x8 Beinpresse 165/../../173
3x12 Beinstrecken sitzend 85/..
3x 12 Beinbeugen liegend 70/..
3x12-15 Wadenheben sitzend (si)130/140//(st)10/10/10
4x 8 Schrägbankdrücken (kh)15/17,5/17,5/17,5
3x12 Überzüge(Maschine) 55/..
Dips 9/9/7/7(EG)
3x12 Trizepsdrücken KH (kabel)35/..

[robert234]

statt beinpresse kommt beinpresse 45°

Da bin ich mal gespannt, was Du da drückst.

[DerZukunftsBody]

Da bin ich mal gespannt, was Du da drückst.

Bin ich auch.

[Clemo]

Ich find das ungerecht. Warum habe ich keine 45°Beinpresse?-.-

SG, Bilder sowie Werte schauen gut aus, weiter so!

[robert234]

Ich find das ungerecht. Warum habe ich keine 45°Beinpresse?-.-

Ich kann Dir gern den Händler nennen.

[Sebi[S.G.]]

Da bin ich mal gespannt, was Du da drückst.

wieviel drückst du denn?^^

Bin ich auch.

und du? wieviel drückst du?^^

[robert234]

Das sagen wir erst, wenn wir sicher sind, daß Du uns da nicht abziehst.

[DerZukunftsBody]

Das sagen wir erst, wenn wir sicher sind, daß Du uns da nicht abziehst.

Genau!

[Zetto]

Also mein Bester Wert ist: 5x 322.5kg

ne spaß bei seite, ich wünschte wir hätten auch so ne presse ^^

[Sebi[S.G.]]

so. nachtrag von gestern(te1) und eintrag von heute(te2). bei der beinpresse 45° nicht über die vielen sätze wundern, hab mich an das gewicht rangetastet; 140 kg wird wohl mein trainingsgewicht nächstes mal werden. rob und dzb, was drückt ihr? training heute war geil, hat richtig spaß gemacht, weil man bei der beinpresse 45° richtig platz hat und des viel angenehmer ist als die andere beinpresse, wo man irgendwie drinklemmt. auch geht die bp45° viel weniger auf die knie bei mir.


Trainingseinheit 1 30.03.11
Klimmzüge 9/9/9(EG)
3x12 Rudern am Kabelzug 50/..
3x15 Hyperextensions +5/..
3x12 Schulterdrücken(kh) 15/15/17,5
3x12 Schultertr.(Maschine) 55/60/60
4x12 SZ-Curls (kabel)42,5/45/../..
3x15 Crunches +5/..
3x15 Beinheben EG




Trainingseinheit 2 31.03.11

4x8 Beinpresse 45° 40/60/80/100/120/140
3x12 Beinstrecken sitzend 85/85/90
3x 12 Beinbeugen liegend 75/..
5x15 Wadenheben (si)140/150//(st)10/10/10
4x 8 Schrägbankdrücken(kh) 17,5/20/20/20
3x12 Überzüge(Maschine) 55/55/60
Dips 9/9/9/9(EG)
3x12 Trizepsdr.(kabel) 35/32,5/30

[DerZukunftsBody]

140 kg wird wohl mein trainingsgewicht nächstes mal werden. rob und dzb, was drückt ihr?

Okay, dann sag ich es dir. Ich drücke 10x305kg auf der Beinpresse 45°.

[Sebi[S.G.]]

alter....dafür brauch ich bestimmt noch n halbes jahr oder länger, respekt!