Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 27.9.11
 4x8 Beinpresse 90° 140/140/140/150(6x)
 3x12 Beinstrecken sitzend 105/105/110
 3x12 Beinbeugen stehend 85/85/85
 2x50 Wadenheben stehend Stufe7/7
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/140/140
 3x Donkeys(25/15/12) 117/125/125

zu wenige khs davor gefressen.

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 28.9.11
 4x8 LH-SBD(MP) 45/45/50/50
 4x Dips (+10)9/7/(+5)6/8
 3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 20/25/25
 3x8 Schulterdrücken(KH) 20/22,5/22,5
 3x12 Seitheben 10/10/12,5
 3x12 Butterfly Reverse Stufe12/13/13
 3x12 Nosebreaker 25/25/25 im SS mit
 3x20 Unterarmcurls 25/25/25

dips gingen mal wieder besser

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 29.9.11
 3x Klimmzüge(eng, PG) +10/+10/+10
 3x8 LH-Rudern 60/60/60
 2x12 Rudern am Kabelzug 75/75
 2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 8/7
 3x15 Hyperextensions 15/15/20
 3x12 Shrugs(Maschine) 120/120/130
 3x15 Crunches EG(3halten/4halten/5halten)
 3x15 Beinheben EG

geiler pump im lat

[Chaser]

Klingt jut, weida so!

[Sebi[S.G.]]

entweder gehts beim latziehen oder rudern kraftmäßig vorwärts, das wechselt sich immer ab. solangs nicht stagniert

[Chaser]

Das ist bei so vielen Übungen aber normal.

[Sebi[S.G.]]

Das ist bei so vielen Übungen aber normal.

das stagnieren? ja ich weiß da wird man voll ernüchtert, wenns nicht wie am anfang jede te nach oben geht^^

[linnsche]

[/code]6tes training am stück, morgen pause. ab jetzt immer 6 trainings/woche, haut rein

mach ich genauso

[Chaser]

das stagnieren? ja ich weiß da wird man voll ernüchtert, wenns nicht wie am anfang jede te nach oben geht^^

Fazit: Weniger Übungen.

[Sebi[S.G.]]

Fazit: Weniger Übungen.

echt? dann steigert man sich schneller?

linny: wir brauchen den sport

[Chaser]

Wenn der TP dazu passt, lassen sich Steigerungen auf jeden Fall besser sehen.

[Sebi[S.G.]]

Wenn der TP dazu passt, lassen sich Steigerungen auf jeden Fall besser sehen.

tp= trainingsplan?

aber wieso? weniger übungen kann doch auch dazu führen, dass man weniger reize setzt und dadurch weniger kraftzuwachs hat^^

[Chaser]

TP = Trainingsplan, ja.

Dafür gehst du in der einen Übung garantiert ans Limit.

[Sebi[S.G.]]

hm, stimmt. kommt dann also eher auf die intensität an^^

mit nem guten trainingspartner der einen pusht gehts auch schneller voran^^

[Chaser]

Stimmt schon, wobei ich im Regelfall lieber ohne trainiere.