Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 24.9.11
 4x8 LH-SBD(MP) 45/45/45/50
 4x Dips (+10)7/(+5)6/6/6
 3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 20/20/25
 3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/22,5
 3x12 Seitheben 10/10/10
 3x12 Butterfly Reverse Stufe12/12/12
 3x12 Nosebreaker 25/25/25 im SS mit
 3x20 Unterarmcurls 25/25/25

6tes training am stück, morgen pause. ab jetzt immer 6 trainings/woche, haut rein

[AlerioN]

ab jetzt immer 6 trainings/woche

:gigashock:

[MPB]

Noch hatter die Zeit. ^^

[Sebi[S.G.]]

ja da geht man viel mehr auf find ich, also massiger wird man schneller.^^

[robert234]

6tes training am stück, morgen pause. ab jetzt immer 6 trainings/woche, haut rein

Du meinst, so wie bei Kampfbär? Man soll dem Teufel nicht am Schwanz ziehen.

[Sebi[S.G.]]

wenn stephen das auch macht, dann ja

naja ich finde, solange man genügend schläft und isst, geht das schon klar. es geht dann zwar donnerstag/freitag/samstag weniger/nur gleich viel gewicht, aber dafür, so wars zumindest, als ich das letzte mal 6 mal die woche trainiert hab im 2er-split, ist dann am monatg/dienstag/mittwoch der sprung größer.

[AlerioN]

Haste noch Ferien?

[Sebi[S.G.]]

jopa bis 17.10.

[Sebi[S.G.]]

so, ich veränder meinen tp: bizepscurls kommen jetzt ganz raus, d.h. ab jetzt keine iso-übung mehr für den bizeps. genauso kommen in der rücken te die unterarmcurls raus. rein kommen dafür zwei bauchübungen, so habe ich den bauch jetzt wieder regelmäßig drinnen.

[JOTSCHKA]

naja ich finde, solange man genügend schläft und isst, geht das schon klar. es geht dann zwar donnerstag/freitag/samstag weniger/nur gleich viel gewicht, aber dafür, so wars zumindest, als ich das letzte mal 6 mal die woche trainiert hab im 2er-split, ist dann am monatg/dienstag/mittwoch der sprung größer.

Wieso trainierst du dann nicht einfach 3 mal die Woche hart und lässt den Käse mit 6 mal lauwarm?

[Sebi[S.G.]]

Wieso trainierst du dann nicht einfach 3 mal die Woche hart und lässt den Käse mit 6 mal lauwarm?

ich trainiere 6 mal hart...und ich habe so am meisten fortschritte gemacht.

[robert234]

Ohne Bizeps wird das doch eh nix.

[Sebi[S.G.]]

Ohne Bizeps wird das doch eh nix.

hoffentlich wirds jetzt mal was mit rest aufholen

[mmma]

Wenn du Pech hast, wird der Rest an denen vorbeimaschieren.

[Sebi[S.G.]]

Wenn du Pech hast, wird der Rest an denen vorbeimaschieren.

das wird so schnell nicht passieren^^