Trainingslog von Super.Gene

[Sebi[S.G.]]

Ja, aber du curlst doch auch eh 20kg pro Seite.

ja..:P

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 9.8.11
 4x8 Beinpresse 45° 200/200/190/190
 3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
 3x12 Beinbeugen stehend 75/75/75
 2x50 Wadenheben stehend 30/30
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
 3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117

war gut, an der bp hab ich des we doch gemerkt, is aber völlig im rahmen.

[bballpro]

Achja, immer dem Alkohol die Schuld geben

[Sebi[S.G.]]

Achja, immer dem Alkohol die Schuld geben

vllt warens auch die zuwenigen kh

[Sebi[S.G.]]

akutelles gewicht: 82,0 kg

[robert234]

Bam Oida!

[Sebi[S.G.]]

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 11.8.11
 4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/30(5x)
 4x Dips (+10)8/(+5)8/(+5)6/(EG)6
 3x12 Überzüge(Maschine) 65/65/60
 3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/20
 3x12 Seitheben 10/10/7,35
 3x12 Butterfly Reverse 11/11/11
 3x12 Nosebreaker 22/22/22
 3x20 Unterarmcurls 22/22/27

vormittags-training is eindeutig geil! weniger schweiß, mehr kraft, leeres studio

[AlerioN]

3x20 Unterarmcurls 22/22/27

Du krasser Unterarmbär!! KH oder LH?

[Sebi[S.G.]]

lh..kh wär ja superüberheftig

[AlerioN]

Findeste?

[Sebi[S.G.]]

schaffst du das?:O

[AlerioN]

27 jetzt nicht, aber 22,5 schon locker.^^ Mache da aber generell so 15 bis 20 Wdh.^^

[Sebi[S.G.]]

krass^^ na dann pass auf, dass du dir nicht die handgelenke kaputt machst

[AlerioN]

Aber dafür mache ich atm Bizepscurls nur mit 12,5.