Ergebnis 16 bis 30 von 1506
Thema: Trainingslog von Super.Gene
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29.10.2010, 15:07 #16
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29.10.2010, 15:08 #17
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29.10.2010, 15:32 #18
Ich auch. Selbst bis zur waagrechten ist mit 12,5kg hart ^^
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29.10.2010, 15:45 #19
werds filmen
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29.10.2010, 15:46 #20
Film das Seitheben aber dann bitte sitzend
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29.10.2010, 15:49 #21
ja ne
dann kann ich ja nicht fliegen
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02.11.2010, 18:23 #22
soo...des erste mal te2...konnte in den letzten tagen nicht trainieren
Code:Trainingseinheit 2 02.11.10 Gewichte 3x6 Hyperextensions 10/20/20 3x8 Klimmzüge EG 3x8 Kh-Rudern 20/20/20 3x12 Vorgebeugtes Seitheben - 3x12 Shrugs 20/20/20 4x12 Sz-Curls 20/20/20/15 Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 5kg/5kg/10
Geändert von Sebi[S.G.] (02.11.2010 um 18:32 Uhr)
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02.11.2010, 18:31 #23
Nutz' mal CODE anstatt QUOTE
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02.11.2010, 18:33 #24
mach ich doch^^
Trainingseinheit 2 02.11.10
Gewichte 3x6 Hyperextensions 10/20/20 3x8 Klimmzüge EG 3x8 Kh-Rudern 20/20/20 3x12 Vorgebeugtes Seitheben - 3x12 Shrugs 20/20/20 4x12 Sz-Curls 20/20/20/15 Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 5kg/5kg/10Code:Trainingseinheit 2 02.11.10 Gewichte 3x6 Hyperextensions 10/20/20 3x8 Klimmzüge EG 3x8 Kh-Rudern 20/20/20 3x12 Vorgebeugtes Seitheben - 3x12 Shrugs 20/20/20 4x12 Sz-Curls 20/20/20/15 Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 5kg/5kg/10
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02.11.2010, 18:48 #25
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02.11.2010, 18:49 #26
Boah alder schreib das doch normal hier hin, das kann man ja gar net lesen ey.. ^^
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02.11.2010, 18:55 #27
Trainingseinheit 2 02.11.10
Gewichte
3x6 Hyperextensions 10/20/20
3x8 Klimmzüge EG
3x8 Kh-Rudern 20/20/20
3x12 Vorgebeugtes Seitheben -
3x12 Shrugs 20/20/20
4x12 Sz-Curls 20/20/20/15
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 5kg/5kg/10
doch, mit gestreckten armen..wie denn sonst?
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02.11.2010, 18:57 #28
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05.11.2010, 12:42 #29
so hier die te von gestern(ohne code, weils sonst wieder keiner lesen kann^^):
Trainingseinheit 1 04.11.10
3x 8 Kniebeuge 40/40/40
2x12 Ausfallschritte 30/20
4x 8 Bankdrücken 30/30/30/30
3x12 Flyings 12,5/12,5/12,5
3x12 Seitheben 10kg/10/10
4x 8 Dips EG
3x12-15 Wadenheben stehend 40/40/40
2x12-15 Wadenheben sitzend 90/90/90
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05.11.2010, 17:42 #30
gleich hinterher die te von heute:
Trainingseinheit 2 05.11.10
3x8 Hyperextensions 20/20/20
3x8 Klimmzüge EG
3x8 Kh-Rudern 20/20/20
3x12 Vorgebeugtes Seitheben 10kg/10/10
3x12 Shrugs 22,5/22,5/22,5
4x12 Sz-Curls 20/20/20/15
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh. EG
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh. 10kg/10/10
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