Trainingslog von Super.Gene

[robert234]

Partylöwe und so, weiß doch bescheid!

[Sebi[S.G.]]

@rob: ja, lloret

 Datum: 6.7.11
 3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 70/70/80
 3x8 LH-Rudern 40/40/45
 2x12 Rudern am Kabelzug -
 2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/7
 3x15 Hyperextensions +10/+12,5/+12,5
 3x12 Shrugs(KH) 30/30/30
 3x12 Bizepscurls 45/45/47,5
 3x20 Unterarmculs -

[DerZukunftsBody]

Gut, dass Du wieder trainieren kannst. 80kg Latziehen zur Brust.. Nicht schlecht!

[AlerioN]

Kommt auch immer auf die Übersetzung an. Übungen wie Latziehen, Kabelrudern, Beinpresse und andere sind immer so ne Sache.^^ Bei dem Latzug bei uns und schaffe ich auch nicht mehr als 8*85, aber bei dem in McFit gehen locker 6*115 ;- )

[DerZukunftsBody]

Ist doch egal, Super.Gene ist und bleibt ein Tier!

[AlerioN]

Da habe ich auch nie was gegen gesagt.

[Sebi[S.G.]]

danke dzb, is schön wieder zu trainieren und nochmals vielen dank für die rückentips!

jo zoltan stimmt schon...aber gewicht is mir eh nicht so wichtig, weil ob man stark ist sieht man nicht unbedingt im fitnessstudio find ich^^

[AlerioN]

Naja du hast deine Priorität ja auch eh auf BB gelegt, von daher passts ja. Mein Kommentar bezog sich auch eher auf Stephens Post.^^

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 7.7.11
 4x8 Beinpresse 45° 160/160/160/180
 3x12 Beinstrecken sitzend 90/95/95
 3x12 Beinbeugen liegend 80/80/80


Rob`s geheimes Wadenprogramm

[DerZukunftsBody]

Trainieren jetzt alle nach einem geheimen Rob-Programm?

[Sebi[S.G.]]

so ist es


das ist jetz in mode, die waden stehen drauf

[DerZukunftsBody]

Das glaube ich dir ich aber bleibe erstmal bei meinem öffentlichen Stephen-Programm.

[Sebi[S.G.]]

dann viel erfolg damit=)

[DerZukunftsBody]

Danke, dir auch mit dem Rob-Progr.!

[Sebi[S.G.]]

danke