Trainingslog von Super.Gene

[Schmali]

Du vergisst, dass das bei KB und ähnlichem auch geht. Jaja, die pöhsen Freihantel-GÜs... Mal ehrlich... man kanns auch übertreiben. Grader Rücken und gut is, dann passiert auch nix.

Und net zuviel Gewicht

Aber stimmt schon. Kannst ja, wenn das Wachstum abgeschlossen ist, auch mit KH loslegen, macht mächtig Spaß ^^

[Chaser]

Definitiv. Dank Padda würd ich am liebsten jetzt einfach KH maxen.... geht aber schlecht, wenn man krank ist.

[Sebi[S.G.]]

ich werds mir überlegen. noch ist es mir zu riskant, vllt mit 20 oder so^^

edit: wie gehts deinem mund/hals chaser?

[Chaser]

Denk dran... je später man etwas lernt, desto länger brauch man dafür, bisses sitzt.

Edit: Geht soweit... Ist noch alles etwas gereizt und scheinbar hab ich nun auch wieder ne Aphthe.... aber immerhin seit heut morgen keine Ibuprofen mehr, mal schaun, was der Hals beim Essen sagt.

[Schmali]

Denk dran... je später man etwas lernt, desto länger brauch man dafür, bisses sitzt.

So lange er auch so nen guten Rücken bekommt, passt es doch.

[Chaser]

Ich kann mir ehrlich gesagt ein intensives Rückentraining nicht ohne KH vorstellen.

[Sebi[S.G.]]

momentan läufts gut mitm unteren rücken, seit ich die hyperextensions ohne gewicht und langsam mach, sind die danach richtig hart^^

edit: vielleicht ists nicht optimal, aber es geht ja auch so vorran

[Schmali]

Ich kann mir ehrlich gesagt ein optimales Rückentraining nicht ohne KH vorstellen.

/fixed this^^

[robert234]

Ich kann mir ehrlich gesagt ein intensives Rückentraining nicht ohne KH vorstellen.

SiouX hingegen schon.

[Chaser]

Beides.

[Sebi[S.G.]]

SiouX hingegen schon.

finds auch nicht so schlecht bisher

[Sebi[S.G.]]

nettes training. meine unter brust is danach immer so aufgepump, aber die obere nich


Trainingseinheit 2 25.03.11
4x8 Beinpresse 165/../173/..
3x12 Beinstrecken sitzend 80/85/85
3x 12 Beinbeugen liegend 70/..
3x12-15 Wadenheben sitzend (si)130/..//(st)10/10/10
4x 8 Schrägbankdrücken 50/50/60/50
3x12 Überzüge(Maschine) 50/55/55
Dips 9/9/8(EG)
3x12 Trizepsdrücken KH (kabel)35/..

[DerZukunftsBody]

Versuche mal Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, das haut mehr rein.

[Sebi[S.G.]]

ok, mach ich. wieviel grad maximal?

[Zetto]

30° is gut