Unterschiede bei der Supplementierung an Kraft- und Ausdauertrainingstagen

[RicF]

Macht Ihr Unterschiede bei der Supplementierung zwischen Krafttrainingstagen, Ausdauertrainingstagen und freien Tagen? Wenn ja wie macht Ihr das?

Bei mir sieht es an Krafttrainingstagen so aus:
Morgens: 100 ml Traubensaft + 15 g Maltodextrin + 2-3 g Kreatin
Vor dem Training: 25g Whey + 6-8g BCAAs + 2g Beta-Alanin + 300 ml fettarme Milch UND 100 ml Traubensaft + 15 g Maltodextrin + 2-3 g Kreatin
Nach dem Training: 25g MKP + 5g BCAAs + 2g Beta-Alanin + 300 ml fettarme Milch UND 100 ml Traubensaft + 15 g Maltodextrin + 2-3 g Kreatin

Jetzt ist die Frage, wie mache ich es an Ausdauertrainingstagen und an freien Tagen? Habt Ihr vielleicht Ideen?

[ependinom]

morgens kreatin

[RicF]

morgens kreatin

Kannst Du das vielleicht etwas genauer ausführen, was Du meinst?

An Ausdauer- und Nichttrainingstagen soll ich die komplette Kreatinmenge morgens nehmen?

[ependinom]

die dosis die du normal morgens nimmst

[Wassert]

Gibts da keine Studien drüber oder seit wann interessieren dich Einzelmeinungen?

Macht Ihr Unterschiede bei der Supplementierung zwischen Krafttrainingstagen, Ausdauertrainingstagen und freien Tagen?

Da stellen sich bei den meisten die Nackenhaare auf.

[RicF]

Wenn Du nichts beizutragen hast, dann lass es doch einfach.