Was ist eurer Meinung nach das beste Trainingsprogramm

[Testos]

???????

[Barbara]

Naja, eins zu eins übersetzt Chicken= Huhn, Crapp= Dreck, ergo Hühnerscheisse.

[Testos]

Mein Englisch reicht schon aus um es wörtlich übersetzen zu können... jedoch jkann ich es in keinster weise in Verbindung mit irgend einer trainingsart verbinden!


bitte.....

[Schmarn]

ist n trainingsprogramm von King
Setz auf viele Iso-lastige Trainingseinheiten, dafür aber mit nicht allzu hoher Intensität um am nächsten Tag wieder Fit zu sein..
Nutz halt die Sufu, gibs n Thread zu

[Testos]

naja.. klingt wenig überzeugend... werd ma nachschaun!

[Testos]

sufu nix gefunden... google/ youtube auch net! muss wirklich n verschissenes system sein!!!

[Barbara]

[Testos]

ich glaub verarsche kann ich mich sleber!!!

[Lappen]

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ckencrapp.html

[Paedder]

Also was Brusttraining angeht, wechsele ich KH und LH immer ab.

Mein TP:

3 Sätze Flachbank (+ auf- und abwärmen)
3 Sätze Schrägbank (+ abwärmen)
3 Sätze KH-Fliegende flach
2-3 Sätze Kabelzug

Ich mache halt n paar Wochen flach mit LH dann mal wieder KH und bei schräg das Gleiche.

Mit diesen Übungen fahre ich echt gut.

(PS: Abwärmen ist quasi als Supersatz gemeint. Sprich, ich nehme nen paar Kilo runter und mache schnell nen Satz nach)

[kingKikapu]

ChickenCrapp ist ein Trainingssystem, das auf häufiges, angepasstes Training setzt. Die Intensität ist hoch, das Volumen einer Trainingseinheit gering. Jeder Muskel wird direkt und nach einem Tag Pause wieder indirekt belastet. Die Muskeln werden häufig und immer mit schwerem Gewicht belastet. "Pumpsätze", bei denen man immer weniger Gewicht bewältigt, fallen weg. Es bleiben nur noch intensive, fordernde Sätze mit hohem Proteinkatabolismus übrig.
Mit Isos oder geringer Intensität hat das Trainingssystem nicht zu tun.

[hyk]

süß, testos fühlt sich verarscht =)

[Pille]

Ich bin ein Fan von klassischem Volumentraining.
Anbei mal mein Plan, den ich jetzt seit einer Woche mache.
Mein erster 3er in meinem Leben

Montag: Beine, Waden
3x Kniebeugen
3x weite Ausfallschritte mit KH
3x GHR
3x Beinstrecker
2x Supersatz Adduktion + Abduktion
3x Wadenheben stehend
3x Wadenheben sitzend
3x Crunches
2x Crunches mit Rotation
2x Seitneigen mit Rotation an Hyperextensionsbank

Mittwoch: Brust, vordere + seitliche Schulter, Trizeps
3x Schrägbankdrücken
3x KH-Flachbankdrücken
3x Cable-Crossover
3x Butterfly
3x KH-Schulterdrücken
3x Supersatz Rudern aufrecht mit engem Griff + Seitheben sitzend
3x Trizepsdrücken am Kabel
3x Maschinen-Dips
3x Beinheben
3x Crunches reverse ohne Armstütze
4x Außenrotation am Kabelzug

Freitag: Rücken, hintere Schulter, Bizeps
3x Klimmzüge weiter OG
3x LH-Rudern vorgebeugt
3x Latzug eng
3x Kabelrudern
3x Seitheben vorgebeugt sitzend
3x Butterfly reverse
3x KH-Bizepscurls alternierend, sitzend
3x Maschinen-Scottcurls
3x Rumpfrotation am Kabelzug von unten
2x Seitneigen an der Hyperextensionsbank
2x Hyperextensions

Den letzten Satz einer Übung bis zum Muskelversagen oder kurz davor, ansonsten sollen immer noch 1-2 Wiederholungen möglich sein, um die Pausenzeiten gering zu halten.
Bei Bauch und Waden jeden Satz zum Muskelversagen.

[MPB]

Genau zu dem Thema hab ich letztens noch was auf BB-szene gelesen.. ich schicks dir mal per PN uarexd..

[uarexD]

Ich glaube nicht, daß es ein universelles "bestes Trainingsprogramm" gibt, welches für alle Sportler gleichermassen gut funktioniert, genauso, wie ich glaube, daß es nicht eine universelle Diät gibt, die für alle gleich genial ist. Ich glaube indes, daß der Schlüssel zum Erfolg so oder so in Konstanz, Intensität und Regelmässigkeit in sinnvollen Zeitabständen/Portionen zu finden ist. Das beste System nützt nix, wenn es halbherzig umgesetzt wird.

Das ist mir klar

Ich woltl die meinung von jedem einzeln hören